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하버드는 학생들에게 행복을 가르친다 / 해피어

명상은 규칙적으로 하는 게 좋다.

매일 일정하게 시간을 정해 10 분에서 한 시간 정도 명상하는 시간을 마련한다. 정기적으로

꾸준히 하다 보면 시작한 지 1~2 분 만에 집중할 수 있게 된다. 스트레스를 받거나 화가 나거나

아니면 단순히 평화로움이나 기쁨을 느끼고 싶을 때는 심호흡을 몇번 한 다음 긍정적인 감정을
되살린다. 조용한 장소에서 하는 것이 가장 좋지만 전철 안이나 택시 뒷좌석 또는 책상 앞에

앉아서도 할 수 있다.

<질문>

명상이나 묵상을 하면서 변화된 점이 있다면?
(명상으로 삶이 달라진 경험이 있는 사람이 응답해 주세요.)

이현동
편안해지는 평온의 상태를 경험하게 되지요. 그럼에 따라 머리가 맑아지고요.

기동환

명상치유영상을 보고 들었다.
1. 물소리 새소리를 들으니 청량한 숲속을 거니는 느낌이다.
2. 그간 생각했던 주제들이 떠올라서 자문 자답했다.

3. 마음이 차분해져서 깊이 있게 나 자신과 소통을 했다..
4. 편안해서 잠이 온다

이정호
1. 마음이 정리된다.
2. 생각이 선명하다.
3. 호흡이 안정된다.
4. 머리가 맑아진다.
5. 행동이 점화된다.
6. 인생이 깊어진다.

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건행실천독서 / 2022 년 12 월