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하버드는 학생들에게 행복을 가르친다 / 해피어

[감사일기 쓰기]

'로버트 에먼스'와 '마이클 매컬로'의 연구는 매일 적어도 다섯 가지씩 감사하는 일을 찾아 감사
일기를 쓰는 사람이 정신뿐 아니라 육체적으로 더 건강하다는 것을 보여주었다.

매일 밤 잠자리에 들기 전에 당신을 행복하게 해주었거나, 지금 행복하게 해주는 것, 그래서

당신이 감사하는 일을 적어도 다섯가지씩 적어보라.

친구와 의미 있는 대화를 나누면서 즐겁게 식사한 일에서부터 직장일, 종교 문제에 이르기까지

크든 작든 상관없다.

이 연습을 정기적으로 하다 보면 어느새 자기도 모르게 습관이 들게 된다. 중요한 것은

반복하더라도 매번 새로운 마음으로 하고 각각의 수행이 어떤 의미가 있는지 글로 써보고 그와

관련된 감정을 느끼는 것이다.

이 연습을 정기적으로 하면 우리에게 주어진 긍정적인 면을 당연하게 여기지 않고 감사하는

마음을 갖게 된다.

이 연습은 혼자 할 수도 있지만 사랑하는 사람들과 함께 하면 더욱 좋다. 아이, 부모, 형제,
친구와 서로 감사를 표현하면 관계가 한층 돈독해질 것이다.

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건행실천독서 / 2022 년 12 월