Page 36 - 5 CLAVES PARA TERMINAR CON LA ANSIEDAD PDF GRATIS

COMO DORMIR PLÁCIDAMENTE Y SIN ANSIEDAD

Ejercicio libérate y perdona:

Para realizar este ejercicio vas a identificar exactamente la situación,
el hecho o el evento donde sientes que te hicieron daño, donde
sientes que te deben.
Ten a la mano una hoja y una pluma para que puedas escribir.

Toma un lugar donde puedas estar solo, en silencio, toma asiento,
cierra los ojos, toma al menos cinco respiraciones profundas y
comienza a relajarte, empieza suavemente a explorar eventos,
personas, hechos, situaciones donde sientes que te han hecho daño,

a cualquier edad que tenías. Trae a tu mente esos eventos, uno a
uno. Incluso esa persona puede ser tú mismo.

Tú puedes liberar todo el dolor, resentimiento, odio y tu necesidad de
venganza totalmente y sin censura. Y una buena forma de hacerlo es
escribir.

Escribe tu historia con todo detalle y anota hasta que no te quede

nada por expresar.

Cuando hayas finalizado lee tu carta en voz alta, grita, llora, reclama
manifiesta y expresa todo lo que has reprimido, es la última vez que
vas a sentir eso. Escribe hasta sentir que has liberado todos esos
sentimientos que te estaban destruyendo.

Te sugiero terminado el ejercicio destruyas tu carta y compares como
te sientes al terminar el ejercicio y como estabas antes de realizarlo.

La segunda tarea.
La segunda tarea es aún más divertida. Recuerda hacerlo con
diversión. La tarea es busca a tu amante.

¿Qué se te cruzó por la cabeza? ¿qué vas a decir? pero Lucía ¿cómo
crees que voy a buscar un amante?

Tómalo con tranquilidad. Es un amante de la vida, algo que te haga

feliz, un ejercicio, una actividad, un hobby. Algo que te haga feliz,
por ejemplo, a mí me hace feliz hacer manualidades y ese es mi

LUCÍA LUGMAÑA – LIFE COACH P.N.L. 35