Page 116 - PENDIDIKAN SEKSUAL SERIES 2

b. Berikan Istirahat yang Cukup

Jika anak terlihat lelah, beri waktu untuk beristirahat tanpa
aktivitas berat.
Hindari memaksa anak tetap aktif jika ia sedang merasa tidak
enak badan.

c. Sediakan Makanan Sehat
Makanan kaya zat besi (seperti sayur hijau, hati, daging)
membantu mengganti darah yang hilang.
Hindari makanan terlalu asin atau manis berlebihan karena bisa
memperparah kembung dan emosi naik-turun.

d. Berikan Air Hangat

Air hangat bisa diminum atau digunakan untuk kompres di
bagian perut untuk meredakan kram.
e. Ajak Olahraga Ringan

Jalan santai, peregangan ringan, atau aktivitas sederhana bisa
membantu meredakan nyeri dan memperbaiki mood.

3. Perhatikan Ekspresi Emosi Anak

Karena beberapa anak kesulitan mengungkapkan rasa tidak nyaman
dengan kata-kata, orang tua bisa mengamati tanda-tanda seperti:
Anak merengek atau memegang perut.
Anak menarik diri, tidak mau berbicara.
Anak lebih cepat marah atau mudah tersinggung.

Jika itu terjadi, bantu anak mengidentifikasi perasaannya:

“Kamu marah ya? Kadang saat haid memang kita jadi mudah kesal. Nggak
apa-apa, Ibu paham.”
4. Buat Rutinitas Menenangkan

Orang tua bisa membuat rutinitas khusus saat anak sedang
menstruasi, seperti:
Waktu tenang sambil mendengarkan musik lembut.
Aktivitas sederhana seperti menggambar atau memeluk bantal favorit.
Waktu mengobrol bersama untuk menenangkan perasaan.

Parent As Teacher - series 2 112