Page 23 - 109-2期三民中心電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

3/9- 20:10-
HA115 動瑜珈 一 12 1700 黃紘玲
4/27 21:40

HA116 動瑜珈 三 3/11- 20:10- 12 1700 黃紘玲
4/29 21:40

3/9- 18:30-
HA117 基礎塑身瑜珈 一 12 1700 黃紘玲
4/27 20:00

一種新時尚瑜伽，課程結合了現代體適能及運動科學的觀念，將瑜珈設計成為適合每
一個人的課程，更加注重其安全性及效果性，避免傳統瑜珈練習可能造成的身體傷害。
【請自備瑜珈鋪巾和水壺】

彼拉提斯舒活 3/11- 18:50-
HA118 三 8 1400 張景惠
核心初級班 4/29 19:50

彼拉提斯介紹、五大基本元素練習。練習正確且放鬆的呼吸方式、學會骨盆的標準位
置並可以保持身體良好的姿勢。【請自備瑜珈鋪巾和水壺】

3/9- 10:10-
HA119 日安。健康瑜珈 三 8 1400 蔡懿馨
4/27 11:10

3/12- 10:10-
HA120 小周末。健康瑜珈 四 8 1400 蔡懿馨
4/30 11:10

正位瑜伽強調讓你在適合自己的範圍內做到有效的伸展,讓你透過輔具的協助可以更
輕鬆的做到位。本堂課要你找回現階段適合自己身體的動作位置，而不是一昧追求外
在動作的完美!（請自備或教師代購瑜伽磚跟瑜伽繩，水壺及毛巾）

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