Page 25 - 109-2期三民中心電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

3/10- 10:10-
HA201 混合塑身有氧 二 8 1400 周行慧
4/28 11:10

結合高低衝擊有氧、拉丁有氧、舞動有氧的變化，訓練心肺及體適能，達到身體健康
及柔軟度的課程。來增進學員的心肺適能、肌肉適能以及柔軟度，達到良好的身體組
程進而雕塑完美曲線。【上課請帶毛巾及開水，並著乾淨運動鞋】

3/11- 09:00-
HA202 甩脂瘦身有氧 三 8 1400 周行慧
4/29 10:00

藉由瑜珈基礎體位法，提升免疫力、舒緩慣用肌肉的壓力，使骨骼回歸正位，進而促
進新陳代謝、內臟排毒。配合呼吸的練習，提升對身體的關照，達到淨化身心的效果。
【請自備瑜珈鋪巾和水壺】

3/9- 09:10- 羅詠翔
HA203 早安。拳擊有氧 一 8 1400
4/27 10:10 （Roger）

3/5- 18:30- 羅詠翔
HA204 晚間。拳擊有氧 四 8 1400
4/23 19:30 （Roger）

週六FUN拳擊有氧 3/14- 09:00- 羅詠翔
HA205 六 7 1300
（7堂）（4/4停課） 5/2 10:00 （Roger）

以基本擊拳和抬腿動作及有氧步伐，搭配節奏感十足的音樂，透過30分鐘的有氧組合
來燃燒身體脂肪；後半段則以肌力訓練來雕塑身體曲線、增加基礎代謝率。
※請自備鞋底乾淨運動鞋、毛巾、水壺。

3/9- 20:10- 趙婉婷
HA206 拳擊有氧綜合塑身 一 8 1400
4/27 21:10 （小白）

以基本擊拳和抬腿動作及有氧步伐，搭配節奏感十足的音樂，透過30分鐘的有氧組合
來燃燒身體脂肪；後半段則以肌力訓練來雕塑身體曲線、增加基礎代謝率。※請自備
鞋底乾淨運動鞋、毛巾、水壺。

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