Page 44 - Guide - Happy Baby Ma Grossesse

Les crampes • Marchez droit,
Les crampes surviennent surtout durant la nuit, • Regardez-vous dans le miroir pour, si besoin,
et touchent vos jambes ainsi que vos pieds. Elles corriger votre position,
peuvent être très douloureuses. Vous pouvez • Dormez sur un matelas de qualité,
atténuer la douleur en étirant chacune de vos • Nagez sur le dos afin d’atténuer la douleur.
jambes vers vous, avec vos mains. Si la crampe
ne s’en va pas, massez la jambe en question, et
marchez un peu. Si vous êtes souvent sujette aux LES TROUBLES DU SOMMEIL
crampes, vote médecin vous prescrira une dose Peut-être que ces derniers mois, vous rencontrez
supplémentaire de calcium, de vitamine B et de souvent des difficultés pour vous endormir.
magnésium. Ceci n’est pas si étrange : votre bébé bouge
de plus en plus, vous angoissez à propos de
Les maux de dos l’accouchement, vous avez du mal à trouver
Le poids de votre bébé se fait sentir. C’est votre position, vous souffrez de crampes et de
pourquoi vous marchez avec le dos cambré, et douleurs…
ce dernier commence à vous faire mal. Il s’agit Quelques conseils :
de l’une des douleurs les plus fréquentes chez • Optez pour un repas du soir plus léger,
les femmes enceintes. Agissez à temps afin de • Évitez les boissons stimulantes,
prévenir la douleur : • Buvez du lait chaud ou des infusions à base
• Basculez votre bassin vers l’avant lorsque de fleur de la passion ou de tilleul avant d’aller
vous vous asseyez, ou lorsque vous vous dormir,
penchez, • Détendez-vous en prenant un bain tiède,
• Évitez de rester debout durant un long • Soutenez votre ventre avec un coussin,
moment, • Faites une petite balade,
• Évitez de porter des chaussures à talons • Discutez de ce qui vous préoccupe, afin de
hauts, vous vider la tête.

CONSEIL POUR
PAPA
En cas de crampes :
• Levez la jambe de votre
partenaire vers le haut,
• Poussez autant que possible sur son
pied dans sa direction,
• Maintenez bien son pied, tan-
dis qu’elle essaie de tendre
la jambe dans le sens
contraire.

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