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La diversification alimentaire

La diversification alimentaire consiste à introduire des aliments solides dans
l’alimentation de votre bébé, en complément de votre lait maternel ou infantile.
Cela permet de répondre à ses besoins nutritionnels en évolution, et de l’habituer
à différentes saveurs et textures. Il est recommandé de commencer vers l’âge de
6 mois, en introduisant un aliment à la fois pour observer les réactions de votre
bébé. Introduire les aliments un par un facilite l’identification d’allergènes potentiels.
Si vous avez des préoccupations concernant les allergies, parlez-en à votre pédiatre
avant de commencer cette nouvelle étape de la diversification alimentaire.

QUAND COMMENCER donner des petites purées de légumes le midi.
L’INTRODUCTION Introduisez un aliment à la fois, pour repérer
les potentielles allergies. Purée de carotte,
DES NOUVEAUX ALIMENTS ? de courgettes, de haricots verts, de patates
douces, de betteraves, faites découvrir de
Le moment choisi pour commencer la diver- nouvelles saveurs à votre bébé ! Pour préparer
sification alimentaire a beaucoup varié d’une vos purées, cuisez vos légumes à l’eau ou à
génération à l’autre, ou en fonction des certi- la vapeur sans sel. Pour la texture fondante,
tudes médicales. La tendance actuelle est de ajouter une petite pomme de terre.
reculer cette découverte à l’âge de 6 mois. Si
votre bébé est allergique, il est soumis à un Au goûter, vous pouvez commencer les com- L’INTRODUCTION L’INTRODUCTION DES GRAISSES
régime particulier. Ne vous fiez donc pas aux potes de fruits (un seul à chaque fois) sans
pages suivantes… sucres ajoutés. A quelques exceptions près, DES PROTÉINES Les graisses, très importantes pour le méta-
tous les fruits sont permis. Sortez donc des
sentiers battus et faites découvrir différentes Entre 7 et 8 mois, les protéines (viande, volaille, bolisme de bébé, représentent jusqu’à ses 3
L’INTRODUCTION saveurs à votre bébé. Pour les fraises, les kiwis poisson ou jaune d’œuf) sont ajoutées aux ans, 50% de son apport énergétique. Dans
DES FRUITS ET LÉGUMES ou les fruits exotiques, il vaut mieux attendre repas de légumes en petite quantité. le lait maternel (ou adapté), il puise les acides
un peu en cas de terrain allergique familial. Commencez par deux cuillères à café de gras essentiels à sa croissance et au moment de
A partir de 6 mois, vous pouvez commencer A partir de 10 mois, vous pourrez donner des viande ou de poisson moulu à 8 mois, puis la diversification alimentaire, il faut lui apporter
l’alimentation à la cuillère. C’est le moment légumes et fruits crus écrasés ou en morceaux. une cuillère à soupe à 10 mois ou un demi- une variété de graisses et les consommer de
de proposer les premiers légumes et fruits jaune d’œuf à 8 mois et un œuf entier à un an. préférence à froid, non raffinée et bio. Les
cuits et mixés. Vous pouvez commencer par laitages, le beurre et l’huile d’olive ne suf-
Ne dépassez pas les doses car les protéines fisent pas, il faut utiliser des huiles végétales
sont encore difficiles à assimiler pour bébé qui apportent les acides gras les plus inté-
et préférez la variété : jambon maigre, foie, ressants pour sa santé : ajoutez par exemple
DIVERSIFICATION : QUELS ALIMENTS PEUT ON DONNER À BÉBÉ ?
bœuf, cheval, veau, mouton, poulet, sole, une cuillère d’un mélange d’huiles adaptées
merlan, colin, limande… ou d’une huile végétale riche en Oméga
La préparation du repas de légumes-viande 3 (huile de noix, de lin ou de colza) sur sa
« Une seule règle : on ne force jamais bébé ! » varie en fonction de l’âge. Les légumes sont purée. Après 12 mois, un poisson gras (optez
L’essentiel dans cette vidéo en moins d’une minute ! mixés vers 6 mois, écrasés vers 9 mois et en pour les plus petits) servi 1 fois par semaine
petits morceaux vers 12 mois. lui assurera en complément de bons apports
En scannant ce QR code, la vidéo se lancera automatiquement. Attendez que votre enfant ait atteint l’âge de en DHA (l’Oméga-3 du cerveau).
12 mois pour introduire les blancs d’œufs : ils
sont fréquemment responsables d’allergies.

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