Page 27 - Guide Happy Baby - Ma Grossesse BE 2023

Conseils généraux
• stress 25
• besoin d’air 26
• les dépendances 26
• quels sont les dangers pour votre bébé ? 26
• prendre soin de vous 27
• votre sommeil 27
Votre alimentation
HYGIÈNE ET • que boire? 28
30
• que devez-vous manger ?
31
• quelle quantité devez-vous manger ?
BEAUTÉ • tableau des calories des aliments 32
Attendre bébé en beauté
• votre visage 34
• vos dents 34
• vos ongles 35
• vos cheveux 35
• vos seins 35

Conseils généraux

Votre corps est en plein changement : il protège et fabrique un autre
corps. Nous vous donnons quelques conseils afin de maintenir un bon
équilibre de vie.

STRESS Exercice de relaxation :
• Installez-vous dans un lieu calme, de
Votre corps est, et sera toujours, le meilleur préférence dans une pièce sombre,
baromètre pour savoir comment vous vous • Allongez-vous sur le dos, avec votre tête
sentez. Si vous souffrez de problèmes de sur un coussin plat,
stress, alors vous aurez besoin de pratiquer • Surélevez vos jambes, par exemple avec
des exercices de relaxation. Pratiquez-les aussi l’aide de l’assise d’un siège,
souvent que vous le souhaitez, à n’importe quel • Détendez chaque partie de votre corps,
moment de la journée. chacun de vos muscles,
• Essayez de calmer vos pensées, de vous
concentrer autant que possible sur votre
respiration, et de ne penser à rien d’autre.

25 HAPPY BABY • MA GROSSESSE