Page 45 - Guide Happy Baby - Ma Grossesse BE 2023

Les crampes • Marchez droit,
Les crampes surviennent surtout durant la nuit, • Regardez-vous dans le miroir pour, si besoin,
et touchent vos jambes ainsi que vos pieds. Elles corriger votre position,
peuvent être très douloureuses. Vous pouvez • Dormez sur un matelas de qualité, Votre liste
atténuer la douleur en étirant chacune de vos • Nagez sur le dos afin d’atténuer la douleur.
jambes vers vous, avec vos mains. Si la crampe
ne s’en va pas, massez la jambe en question, et
marchez un peu. Si vous êtes souvent sujette aux LES TROUBLES DU SOMMEIL
crampes, vote médecin vous prescrira une dose Peut-être que ces derniers mois, vous rencontrez de naissance
supplémentaire de calcium, de vitamine B et de souvent des difficultés pour vous endormir.
magnésium. Ceci n’est pas si étrange : votre bébé bouge
de plus en plus, vous angoissez à propos de
Les maux de dos l’accouchement, vous avez du mal à trouver solidaire
Le poids de votre bébé se fait sentir. C’est votre position, vous souffrez de crampes et de
pourquoi vous marchez avec le dos cambré, et douleurs…
ce dernier commence à vous faire mal. Il s’agit Quelques conseils :
de l’une des douleurs les plus fréquentes chez • Optez pour un repas du soir plus léger,
les femmes enceintes. Agissez à temps afin de • Évitez les boissons stimulantes,
prévenir la douleur : • Buvez du lait chaud ou des infusions à base
• Basculez votre bassin vers l’avant lorsque de fleur de la passion ou de tilleul avant d’aller
vous vous asseyez, ou lorsque vous vous dormir,
penchez, • Détendez-vous en prenant un bain tiède,
• Évitez de rester debout durant un long • Soutenez votre ventre avec un coussin,
moment, • Faites une petite balade,
• Évitez de porter des chaussures à talons • Discutez de ce qui vous préoccupe, afin de Au lieu d’une liste de cadeaux pour
hauts, vous vider la tête. la naissance de votre bébé, vous demandez
à vos proches de faire un don à Memisa pour
aider les femmes en Afrique à accoucher dans
de meilleures conditions !
CONSEIL POUR
PAPA
En cas de crampes : En Belgique, les grossesses
• Levez la jambe de votre et accouchements sont suivis de
partenaire vers le haut, près par le personnel soignant.
• Poussez autant que possible sur son Dans certaines régions éloignées
pied dans sa direction, en Afrique, la situation est
différente. Chaque jour,
• Maintenez bien son pied, tan- plus de 810 femmes meurent
dis qu’elle essaie de tendre suite à des complications
la jambe dans le sens pendant leur grossesse ou leur
contraire. accouchement dans le monde.

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