Page 40 - Guide Happy Baby - Ma Grossesse BE 2023

UNE SALIVATION EXCESSIVE Comment éviter les varices ?
Quelques conseils pour prévenir les • Grillez votre viande, et cuisez vos légumes à • Promenez-vous chaque jour au moins une
nausées : la vapeur, L’excès de salive vous fait déglutir sans arrêt ? demi-heure,
• Prenez un petit déjeuner « protéiné », • Prenez le temps de manger calmement, et Ceci est gênant, mais il vous faudra patienter • Allez nager régulièrement,
avec du yaourt, des œufs, et du fromage, évitez de vous pencher ou de vous étirer car il n’existe aucun remède efficace. Si cela • Pratiquez des exercices prénataux afin
• Buvez du thé chaud, sans lait, avec un après le repas, peut vous rassurer, ce désagrément disparaît d’améliorer votre circulation sanguine,
peu de sucre, • Placez des coussins supplémentaires généralement autour du cinquième mois. • Allongez-vous régulièrement durant la jour-
• Emportez votre petit déjeuner au lit, dans votre lit, afin de vous pouvoir dormir LES VERGETURES née,
mangez lentement, reposez-vous redressée, • Essayez d’éviter de rester debout,
quelques minutes avant de vous lever, • Évitez autant que possible de prendre des À partir du cinquième mois, votre peau • Évitez les vêtements qui vous compriment,
• Aérez régulièrement votre chambre, médicaments lorsque vous souffrez de commence à perdre de son élasticité. Cela peut comme des chaussettes et bas trop serrés,
• Évitez les matières grasses difficiles à problèmes d’estomac. causer l’apparition de petites cicatrices roses ou des collants avec élastiques.
digérer, sur votre ventre, vos seins ou vos cuisses : les • Mettez vos collants et vos bas en position
• Évitez d’avoir l’estomac vide : mangez LA CONSTIPATION vergetures tant redoutées. allongée, lorsque les vaisseaux sanguins sont
des petites portions, plus souvent, Si vous êtes enceinte, vos intestins fonctionnent Une fois que vous avez des vergetures, moins dilatés,
• Buvez durant les repas, ou après. L’eau au ralenti. Et c’est surtout le cas si vous étiez il est impossible de les faire disparaître. • Évitez de prendre des bains chauds et de res-
pétillante peut aider à digérer, déjà sujette à la constipation. Il est important Heureusement, vous pouvez limiter les dégâts ter longtemps au soleil, ou évitez la chaleur
• Reposez-vous autant que possible après d’aborder ce problème, car cela peut causer des en prenant quelques dispositions : en général.
chaque repas, infections urinaires. Voici trois manières simples • Essayez de limiter votre prise de poids, • Portez des bas de contention, qui améliorent
• Ne prenez jamais de médicament contre d’améliorer votre transit : • Massez chaque jour vos seins, votre ventre, le confort en cas de jambes lourdes.
les nausées sans avis médical, • Faites suffisamment d’exercice physique le bas du dos, et les cuisses avec une crème
• Utilisez du gingembre : c’est efficace (une demi-heure par jour est déjà suffisante), ou une huile adaptée.
contre les nausées, et sans risque durant • Mangez des aliments qui favorisent le • Tenez le coup, les miracles n’existent pas. Aïe, mes jambes !
les premiers mois de la grossesse. transit intestinal : légumes verts, fruits frais, Tout ce que vous pouvez faire, c’est prendre Vos gambettes portent à présent dix à vingt
soin de votre peau.
compotes, céréales, pain complet, yaourt, kilos de plus, et vous le sentez bien ! Les
prunes…, Le conseil du dermatologue varices, les jambes lourdes, de la réten-
LES PROBLÈMES DIGESTIFS • Remplacez le sucre blanc par du miel, « Prévenir, c’est mieux que guérir. Une fois tion d’eau… Vous voyez apparaître des
Votre digestion est lente ? Il y a une explication • Buvez beaucoup d’eau ayant une faible qu’elles se sont formées, les vergetures traces roses ou mauves, fines de la taille
à cela : les hormones de grossesse influencent teneur en sel, ne disparaîtront plus entièrement. Après d’un cheveu, sur vos jambes ? Pas de
le fonctionnement des organes digestifs, et la • Lorsque vous vous réveillez, buvez un verre l’accouchement, elles vont pâlir et souci, ces dernières sont causées par
croissance de votre utérus exerce une pression de jus d’orange, de jus de raisin ou d’eau, s’atténuer. » l’élargissement des petits vaisseaux san-
sur votre estomac. Vous ressentez une lourdeur • Veillez à avoir une hygiène intime minutieuse, guins, et disparaîtront après la naissance.
ou des ballonnements au niveau de l’estomac et essayez de vous rendre aux toilettes à des
après les repas, ou vous avez des remontées heures fixes. LES VARICES
acides. Tout ceci est parfaitement normal et, heu- Soyez vigilante Les jambes lourdes, un sentiment de gonflement,
reusement, de nature passagère. Voici quelques Ce n’est pas grave si vous allez seulement deux des tensions douloureuses et des picotements… Des varices sur la vulve
conseils pour éviter les soucis de digestion : ou trois fois par semaine à la selle. Vous ne devez Avoir des varices n’est pas très agréable. Elles Votre vulve peut également être sujette aux
• N’hésitez pas à supprimer quelques aliments rien forcer. L’Agence européenne des médica- apparaissent le plus souvent durant la seconde varices. Même si elles ne sont pas courantes,
de votre menu tels que les aliments trop riches ments (EMA) recommande l’utilisation de laxatifs moitié de la grossesse, parce que vous produi- elles peuvent être douloureuses lorsque vous
qui vous restent sur l’estomac, les aliments adaptés si votre alimentation n’apporte aucune sez une plus grande quantité de sang, et donc marchez ou avez des rapports sexuels. Un
acides qui provoquent une sensation de amélioration, également durant la grossesse et vos vaisseaux sanguins se dilatent. traitement local pourra atténuer la douleur. Ici
aussi, les varices disparaîtront toutes seules
brûlure dans l’œsophage, et les légumes qui l’allaitement. Heureusement, elles disparaissent générale- après l’accouchement.
fermentent, comme les choux, les asperges, Attention : ne prenez aucun laxatif sans l’appro- ment après l’accouchement. Si nécessaire, elles
et les haricots. bation de votre médecin. peuvent être traitées par un spécialiste.
• Mangez votre repas par portions,
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