Page 46 - Gids Happy Baby - Mijn Zwangerschap - BE 2023

Krampen SLAAPSTOORNISSEN
Krampen komen vooral ’s nachts voor in je be-
nen en voeten. Ze kunnen erg pijnlijk zijn. Je Misschien heb je de laatste maanden vaak pro-
kan de pijn verlichten door je been met je hand blemen om in te slapen. Dat is niet zo vreemd:
naar je toe te trekken. Gaat de kramp niet weg, je baby beweegt meer en meer, de naderende Jouw
masseer dan je been en loop even rond. bevalling jaagt je angst aan, je hebt last van
Als je veel last hebt van krampen zal de dok- krampen en pijn, ...
ter je extra calcium, vitamine B en magnesium
voorschrijven. Enkele tips: solidaire
• kies voor een lichte avondmaaltijd,
Rugpijn • vermijd opwekkende dranken,
Het gewicht van je baby laat zich voelen. Daar- • drink warme melk of kruidenthee op basis van
door loop je met holle rug en begint je rug pijn passiebloem of linde voor het slapengaan, geboortelijst
te doen. Het is de meest voorkomende klacht • ontspan je in een lauw bad,
bij zwangere vrouwen. • ondersteun je buik met een kussen,
• maak een korte wandeling,
Grijp tijdig in om de pijn te voorkomen. • praat over je zorgen om je hoofd leeg te ma-
• Kantel je bekken naar achter wanneer je gaat ken.
zitten of voorover buigt.
• Vermijd langdurig stilstaan.
• Draag geen schoenen met hoge hakken. TIP VOOR PAPA
• Loop rechtop. Wanneer je partner last
• Bekijk jezelf in de spiegel om, indien nodig, je heeft van krampen kan je
houding te corrigeren. helpen door :
• Slaap op een stevige matras.
• Zwem op je rug om de pijn te verlichten. • haar been hoog op te tillen, In plaats van een traditionele geboortelijst,
• haar voet zover mogelijk naar haar kan je vragen aan je familie en vrienden om
toe te duwen, een gift te schenken aan Memisa. Deze steun
• haar voet goed vast te helpt vrouwen in Afrika in de beste
houden terwijl ze hem in de omstandigheden bevallen!
andere richting probeert
te duwen.
In België wordt een zwangere
vrouw nauwkeurig opgevolgd en
vindt een bevalling in optimale
medische omstandigheden
plaats. Maar dit is helaas niet
overal ter wereld het geval.
Naar schatting sterven
wereldwijd 810 vrouwen per
dag aan de gevolgen van hun
zwangerschap of bevalling.

together.memisa.be
44