Page 35 - Guide Happy Baby - Ma Naissance BE
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Quels aliments contiennent quelles vitamines, et sels minéraux ?
 Vitamines   Influence sur  Aliments
 (par ordre d’importance)
 Huile de poisson, foie, lait, beurre, pro-
 La peau, les muqueuses, les
 A  duits laitiers, carottes, épinards, abricots
 cheveux, les yeux, les infections.
 séchés, cresson…
 Les aliments complets (pain, pâtes,..),
 La digestion des aliments, le
 B  (il existe différentes   système nerveux, la composition   les légumineuses, la viande, le poisson,
 vitamines B)  les légumes verts, le lait, les pommes
 du sang.
 de terre…
 Les oranges, le persil, les poivrons,
 L’assimilation du fer, la guérison   le fenouil, les choux, le cresson, les
 C  des plaies, le renforcement des   épinards, les pommes de terre, les
 vaisseaux sanguins.  kiwis, les myrtilles, les groseilles, les
 framboises…
 La formation de la dentition et   Huile de foie de morue (cabillaud),
 D
 des os.  poissons gras, œufs…
 E  La fertilité.  Les huiles végétales.
 Les légumes verts, le foie, les œufs, les
 K  La coagulation du sanguine.  L’allaitement
 produits laitiers…

 Sels minéraux  Influence sur  Aliments (par ordre d’importance)
      PROFITEZ-EN                         LES AVANTAGES
      En allaitant votre enfant, vous commencez   Le lait maternel est parfaitement destiné pour
 La croissance et le renforcement  Les produits laitiers, les haricots verts,
 Calcium  par lui offrir des moments de complicité   votre bébé. Et ce, grâce aux faits suivants :
 du squelette.  le cresson, les noix, les figues…
      uniques.                            •   Le  lait  maternel  contient  tous  les  com-
 Le foie, le cacao, les légumineuses, le   Écoutez votre corps, et suivez votre instinct
 Fer  La composition du sang.               posants indispensables à la croissance
 pain gris, les légumes verts…  maternel. Oui, l’allaitement demande beaucoup   du corps de votre bébé, ainsi que de son
      d’attention, une disponibilité infinie, et de la pa-  cerveau. Chez un prématuré, le lait de sa
 Le renforcement de l’émail
 Fluor  Thé, poissons de mer, légumes, fruits…  tience. Mais ces moments de tétées sont aussi   maman est l’aliment le plus adapté à son
 dentaire.
      parfaits pour apprendre à se connaître. Surtout   jeune âge.
 Le mécanisme de croissance et   Poissons, mollusques et crustacés,   lorsque la production de lait est bien lancée,   •  Le lait maternel contient des anticorps qui
 Iode
 le système nerveux.  pain, eau…   vous pourrez alors profiter de ce bonheur in-  protègent le bébé contre les infections,
 L’ensemble de l’organisme   tense. Vous voyez votre bébé prendre du poids   surtout contre les affections respiratoires,
 Magnesium  (digestion, système nerveux,   Cacao, céréales, épinards, fruits de   et grandir, uniquement grâce à votre lait, ainsi   intestinales, ou de l’estomac.
 mer…
 muscles, os et dents…).  qu’à vos soins. Plus votre bébé grandit, plus il   •  Le lait maternel protège également le bébé
      sera actif : il prend votre sein dans ses mains, il   contre les allergies.
 Produits laitiers, viande, poisson, pain,   •  Le colostrum, le lait de couleur jaune des
 Phosphore  A la même utilité que le calcium.  lâche le mamelon de sa bouche afin de pouvoir
 haricots verts…                            premiers jours, est particulièrement riche
      mieux le reprendre… Un bon conseil : reposez-
 Le renforcement de la   Légumineuses : lentilles, haricots, pois,   vous suffisamment ! Votre état général est déter-  en anticorps. De plus il facilite l’élimination
 Potassium
 musculature.  fruits séchés.  minant pour la réussite de votre allaitement.  du méconium.
                                          •  Le lait maternel est sain, toujours à la bonne
 Sodium  L’équilibre hydrique.  Tous les aliments contiennent du sel.
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