Page 25 - Gids Happy Baby - Mijn Geboorte BE

lootjes sneller kwijt te raken, maar ook gewoon roker. Zodra je begint aan een behandeling met af te raken. Maar er bestaan middelen: nico- tegen de zon.
wat regelmatige fysieke inspanning (bijvoorbeeld een nicotinevervangend middel, bescherm je je tinevervangers, professionele begeleiding, … • Laat je haar liever aan de lucht drogen
de boodschappen te voet doen) zal zeker goed kind tegen deze vervuilde lucht in huis. Indien hij Bovendien voorziet het RIZIV de gedeeltelijke dan met behulp van een haardroger.
doen. of zij het nog niet deed tijdens je zwangerschap, terugbetaling van acht sessies bij een versla- • Kies borstels met natuurvezels.
VERDER AFKICKEN kan ook je partner nu komaf maken met de si- vingsdeskundige. Vraag informatie bij je dokter • Een goede sportbeoefening zorgt voor
een gezonde transpiratie, waardoor de
garet. Dat is nog een manier om heel bewust
en laat deze kans zeker niet liggen, je kan zon-
VAN TABAK zijn rol als mede-ouder op te nemen. der sigaret ! toxinen die de poriën van je huid verstop-
Je leven is compleet veranderd: je rookt niet pen afgevoerd kunnen worden. Was je haar
meer, je hebt een wolk van een baby, je bent trots Borstvoeding geven en roken LICHAAMSVERZORGING meteen na het sporten, de achterblijvende
op jezelf. Je voelt je gezonder en dat ben je ook Neem op zijn minst enkele voorzorgen: beperk transpiratie tast de hoofdhuid aan.
echt. Je bent niet meer dezelfde en dat is goed. het roken zoveel mogelijk en als je dan toch Je voelt je nog niet helemaal lekker in je vel. Gun • Eet licht en evenwichtig, een dieet dat arm
De voordelen van het afkicken zijn zo goed als rookt, doe het dan meteen na de voeding, dus jezelf de tijd om je mooi te maken. is aan verzadigde vetten en rijk aan groen-
onmiddellijk merkbaar: zo lang mogelijk voor de volgende. Voor veel ro- ten en fruit is goed voor je huid en je haar.
• 20 minuten na de laatste sigaret komen de kende vrouwen is de sigaret een belangrijke rem Goed om te weten Mineralen en vitamines zijn je bondgenoten.
bloeddruk en de hartslag tot hun normale om borstvoeding te geven, omdat zij denken Het bezoek aan je gynaecoloog zes weken • Probeer minder te roken, tabak vermin-
peil, dat hun melk ‘niet goed’ is voor hun baby. Dat dert de elasticiteit van de bloedvaten, die
• na 24 uur is de koolmonoxide (CO) uit het is NIET WAAR. Moedermelk, van een rookster na de bevalling is een prima gelegenheid op de hoofdhuid in grote aantallen aanwe-
bloed verdwenen en verkleint de kans op of niet-rookster, is altijd de beste en meest om de balans op te maken. zig zijn in de vorm van haarvaatjes. Je moet
een hartinfarct, aangepaste voeding voor de ontwikkeling je tabaksgebruik dus zoveel mogelijk ma-
• na 48 uur verbeteren je smaakzin, je geurzin van de baby. Niet roken blijft natuurlijk het tigen. Helemaal stoppen blijft natuurlijk de
en je slaapkwaliteit, beste. beste oplossing voor je gezondheid.
• na 2 weken tot 3 maanden verminderen de JE HAAR • Hou stress in de hand, het is de grootste
hoest en de vermoeidheid en verbetert de Nicotinevervangende behandelingen Haaruitval na een zwangerschap komt vaak vijand van je hoofdhuid. Leer met stress om
ademhaling, profiteer ervan om wat meer Omdat nicotine zorgt voor het verslavende ef- voor. Praat erover met je apotheker, hij of zij zal te gaan. Probeer spanning kwijt te raken
aan sport te doen, fect van tabak, is het in het begin nodig om je een basisbehandeling aanbevelen om je haar door regelmatig aan lichaamsbeweging te
• na 1 jaar is de kans op een hartaandoening het lichaam hiervan verder te voorzien. Het is te verstevigen. doen.
met de helft verminderd, de bedoeling om de sigaret als voorwerp alvast Begin alvast met een zachte shampoo en wacht • Stimuleer je hoofdhuid met massages,
• ook andere gunstige effecten zijn duidelijk te bannen, zonder dat hierbij ontwenningsver- nog even met kleuren en het laten zetten van besteed elke dag een paar minuten aan
te zien: je krijgt een stralende teint, je haar schijnselen optreden en om de rituelen en de een permanent. het masseren van je hoofd. Profiteer ervan,
wordt sterker, je nagels bleker, je rimpels levensgewoonten als rookster af te leren. Een goede snit kan ook al voor meer veerkracht deze kleine oefeningen geven je een aange-
minder zichtbaar. naam gevoel van ontspanning.
zorgen. Indien je na enkele maanden nog altijd
Tijdens de borstvoedingsperiode zal de dokter haar verliest, sla dan niet in paniek maar raad-
Het leven is zoveel mooier zonder sigaret ! FYSIEKE CONDITIE
Het is nooit te laat om iets te doen aan jou als mama bij voorkeur kauwgom of zuigta- pleeg liever een specialist. Die kan je probleem Het is even wachten met gymtraining tot het
bletten voorschrijven. Bij gevallen van heel zwa-
je tabaksverslaving. zeker oplossen.
re verslaving is het gebruik van nicotinepleisters volledig herstel van het perineum, de perineale
mogelijk. spier, die meestal erg onder de bevalling te lij-
De gevaren van passief roken voor 10 tips om je haar kerngezond den heeft gehad, moet opnieuw steviger wor-
een zuigeling en in topconditie te houden den. Wanneer je je weer goed voelt en zeker
Wanneer jij en/of je partner roken in het bijzijn Het is van kapitaal belang dat je doorzet met je • Vermijd agressieve producten, gebruik bent van jezelf, kan je echt met sport beginnen.
van jullie baby, stel je de jonge longetjes bloot ontwenning waardoor je meer kans maakt om bij voorkeur kwaliteitsshampoos die je haar Vraag hiervoor advies aan je arts of je kinesi-
aan de gevaren van sigarettenrook. De rook definitief van het roken af te raken. Een mislukte ontzien. Spoel je haar zorgvuldig met veel therapeut.
die uit een sigaret komt, bevat een uiterst hoge poging om met het roken te stoppen, is immers water uit.
concentratie aan nicotine, koolmonoxide, zware vaak een aanleiding om borstvoeding vroegtij- • Wees voorzichtig met alles wat ‘aan je
metalen, giftige, chemische en kankerverwek- dig op te geven. Dat is dubbel jammer. haar trekt’ zoals elastiekjes, krulspelden,
kende stoffen. Deze rook is dus nog gevaarlij- vlechten, krultangen, …
ker dan degene die wordt ingeademd door een Het is niet gemakkelijk om van een verslaving • Draag een hoed om je haar te beschermen

22 23 HAPPY BABY • MIJN GEBOORTE