Page 17 - Revista SALUD Y VIDA Febrero 1 al 15 -2024

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Y VIDA

Silvia Pardo Burgos. Estas son algunas consecuencias del que aparezca es clara: controlar el uso de las
En su habitación, con la luz encendida o vamping: pantallas y predicar con el ejemplo.
mejor si está apagada, lejos de la mirada de sus Cambios en la personalidad: “nos volvemos “Cuando como padres le decimos a un ado-
padres, los adolescentes aprovechan los últimos más irritables a causa de no dormir lo suficiente lescente que no haga vamping es correcto pe-
minutos del día para mirar stories de Instagram, o no hacerlo bien”, expresó el experto y añadió: dírselo si nosotros tampoco lo hacemos. Muchas
ver algún videíto de TikTok, curiosear a sus “Existe gran relación entre la ansiedad provo- veces los padres también estamos conectados
streamers o influencers favoritos, jugar o contes- cada y los cambios en la conducta personal”. toda la noche a una pantalla, viendo televisión o
tar mensajes de Whatsapp… En la actualidad Problemas de atención: para realizar proce- una serie y el adolescente al percibir ese ejemplo
estos son comportamientos frecuentes antes de sos sencillos, lentitud en el aprendizaje y alta lo repite”, advirtió el pediatra.
dormir de chicos y adolescentes y, también, de falta de concentración en las tareas diarias. “Hay que ser un buen ejemplo”, recomendó el
adultos. Fatiga visual: Debido a que se reduce el par- doctor Burgos. “Los niños imitan lo que ven en
Hay muchos estudios que han concluido que, padeo y la humectación del ojo. “Nuestros ojos sus padres, si ellos hacen vamping es muy pro-
en todas partes del mundo, los adolescentes cansados se ven perjudicados con la luz de las bable que esos pequeños cuando crezcan sigan
duermen hasta una hora menos que hace un pantallas y a largo plazo pueden provocar pro- los comportamientos de sus padres”.
siglo. blemas de visión”, indicó Burgos. Y continuó: “Yo en mi consultorio hablo con
Existen varias causas, pero una nueva razón Dolores musculares y de cabeza: “debido a los pacientes con respecto a esto, y mi primer
que contribuye a esta tendencia es tecnológica. las posturas que adoptamos al mirar la pantalla consejo es que la última vez que vean el celular
Se trata del vamping. mientras estamos tumbados en la cama o mal o que se conecten a la red es antes de la cena.
Florencia Alfie, licenciada en Psicología UBA sentados en el sofá”, expresó el médico. Después de comer es de buena práctica leer un
(MN 47.873) explicó a Infobae que este término libro, no en pantalla, sino de papel, dejar el telé-
proviene del inglés vampire (vampiro) y texting Afecta las defensas y el sistema inmune. fono apagado, lejos de la mesita de luz para no
(envío de mensajes) y se refiere a la práctica de Produce cansancio, debilidad, fatiga, estrés y estar atentos a él, y evitar la nomofobia”.
quedarse despierto hasta altas horas de la dificultad para concentrarse. Por otro lado, el experto recomendó tratar de
noche utilizando dispositivos electrónicos (celu- Nomofobia. “En cuanto a salud mental, el cumplir las 8 horas de sueño básicas. “Levan-
lares, tablets, computadora, play station). vamping puede contribuir al aumento de los ni- tarse más temprano y recién conectarse con el
“Es una escena repetida en muchas familias, veles de ansiedad, cambios de conducta y adic- celular nuevamente en estado de vigilia, des-
más aún en época de vacaciones. Los adoles- ción a nuevas tecnologías, llamada ‘nomofobia’: pués del desayuno. Si bien son prácticas difíciles
centes socializan en redes, buscan información, el miedo irracional a estar sin el celular”, expresó tienen que ver con buenos hábitos creados
escuchan música o ven películas hasta cualquier la psicóloga. desde la familia y con mucha escucha activa,
hora. ¡Gran parte de su vida social e interacción Existen muchos estudios que demuestran que lo va a hacer el pediatra en el consultorio.
con pares sucede en el mundo virtual!”, destacó que la falta de sueño no solo provoca irritabili- Esto también lo tenemos que promover desde
la psicóloga. dad, cansancio, dolor de cabeza o falta de aten- los colegios y por supuesto en familia, no sola-
Por su parte, el doctor Fernando Burgos, mé- ción, sino que también pone en riesgo de sufrir mente impulsarlo desde el punto de vista educa-
dico pediatra, miembro de la subcomisión de Me- insomnio tecnológico y aumento de peso. tivo, sino también dando el ejemplo”, finalizó.
dios y Comunicación de la Sociedad Argentina Así lo explicó el doctor Burgos: “Cuando un La licenciada Alfie brindó las siguientes reco-
de Pediatría (MN 81.759), manifestó a Infobae adolescente se va a dormir prende su celular y mendaciones:
que este término no incluye solamente al envío el destello luminoso de ondas cortas que emite Establecer límites: Desconectar de las panta-
de mensajes por vía whatsapp o por cualquier cualquier pantalla hace que se estimulen las llas al menos una hora antes de ir a la cama. De
red social que utilizan los adolescentes, sino neuronas que están en el área cortical y subcor- esta manera el cuerpo ira generando la melato-
también que se extiende a niños prepúberes por- tical del cerebro y de esa forma se inhibe la se- nina necesaria para entrar en sueño.
que tienen teléfonos en edades muy tempranas. creción de la melatonina”. Los padres pueden establecer horarios para
“En el adolescente se da mucho más fácil por- La melatonina es una hormona que habitual- el uso de dispositivos electrónicos y fomentar ac-
que es el momento cuando la familia no puede mente dos horas antes de irnos a dormir se em- tividades que no involucren pantallas durante las
controlar el uso de un dispositivo o de una pan- pieza a segregar y va acompañada con horas previas al sueño.
talla, que es durante la noche y sobre todo en las situaciones del día como es el anochecer, des- A la hora de dormir, llevar el celular a otro es-
vacaciones. Si sucede cuando el adolescente cribió el doctor y continuó: “La oscuridad, la pacio y “no dejarlo en la mesa de luz, ya que fá-
está en una etapa escolar o universitaria apare- calma permite que se segregue más cantidad de cilmente podríamos caer en la tentación de
cen consecuencias complicadas en la atención, melatonina y de esa forma conciliamos el sueño. ‘entrar 5 minutos a echar un vistazo’ y quedar
el cansancio y, por supuesto, los trastornos físi- Cuando hay un destello luminoso porque esta- atrapados por horas”, dijo Alfie.
cos que puede traer el vamping”, afirmó el mé- mos conectados mandando mensajes, la lumi- Crear un ambiente propicio para el sueño: “Es
dico. nosidad de la pantalla estimula a las neuronas, importante que los padres fomenten un entorno
La licenciada Alfie describió esta conducta de inhibe la secreción de melatonina y esto produce tranquilo y relajante en la habitación de sus hijos,
los jóvenes: “Decimos que los adolescentes son alteraciones de orden metabólico. Se comienza evitando la presencia de dispositivos electróni-
noctámbulos, y tenemos que tener en cuenta a inhibir la saciedad y puede empezar a haber cos durante la noche. Mantener las luces apaga-
que la noche representa para muchos el mo- más apetito”. das, evitar ruidos y tener una temperatura
mento propicio para lograr intimidad en su casa, La licenciada Alfie describió lo que sucede en agradable”.
lejos del control y la mirada de sus padres. el organismo: “La reducción de los niveles de Sugerirles permanecer en la cama por 10 mi-
Salen de sus “bunkers” (habitación) y ganan melatonina provoca alteraciones metabólicas, nutos sin hacer nada: relaja y baja la actividad
metros cuadrados, mientras toda la casa estimula el apetito y el consumo de grasas y dul- cerebral.
duerme”. ces, lo que da como resultado aumento de Educar sobre la importancia del sueño: “Los
Y añadió: “Esta actividad de sobreexposición peso”, detalló. padres deben conversar con sus hijos sobre la
a pantallas trae como consecuencia un mal des- El doctor Burgos explicó que al no dormir du- importancia de un buen descanso y los efectos
canso, y esto impacta directamente en los ado- rante la noche al día siguiente empieza a apare- negativos del vamping en la salud”, expresó la
lescentes, quienes durante el día muestran cer un cansancio permanente, fatiga, psicóloga.
mayor irritabilidad, fatiga, desconcentración y adormecimiento, falta atención y como también Finalmente, concluyó: “Como padres, debe-
baja en su rendimiento académico”. las alteraciones metabólicas que pueden reper- mos ser responsables en el uso que nosotros
Las consecuencias del vamping cutir en el físico. mismos le damos a los dispositivos electrónicos.
El doctor Burgos explicó que los efectos que Recordemos que nuestros hijos aprenden más
produce en el cuerpo el uso de las pantallas al Qué deben hacer los padres de lo que ven que de lo que oyen. Nos imitan
irse a dormir son varios. “El más grave es el no La recomendación de los expertos a los pa- permanentemente. ¡Seamos ejemplo!”.
poder dormir y descansar bien”, dijo el doctor dres para acabar con el vamping o para evitar