Page 30 - Manual de Indicadores Evaluación del Estado Nutricio
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Vitaminas del Complejo B
Almendras 3.6
Anguila 3.5
Daikon (rábano japonés) 3.4
Fideos soba 3.2
Lentejas 2.6
Hojas de parra 2.3
Lucio 2.2
Calamar 2.1
Pulpo 2.1
Guisantes 2.1
Mejillones 2.0
Ostras 1.9
Harina de algarroba 1.9
Tomatillos 1.8
INGESTAS DIARIAS RECOMENDADAS (IDR)
8 8
14 16 14 16 14 16 17 --
EDAD
Mujeres (mg/día) Hombres (mg/día)
NIÑOS /AS
4 – 8 AÑOS
JÓVENES
19 – 30 AÑOS
31 – 50 AÑOS
> 70 AÑOS
MADRES LACTANTES
1 -3 AÑOS
66
9 – 13 AÑOS
12 12
14 – 18 AÑOS
14 16
ADULTOS
50 – 70 AÑOS
14 16
EMBARAZADAS
18 --
