Page 14 - BA KUMER KELAS 8-1

Vitamin
Vitamin adalah nutrisi tambahan yang diperlukan bagi tubuh untuk bisa menunjang kinerja
tubuh.
Umumnya, vitamin berasal dari makanan dan buah-buahan yang bersifat organik.
Aktivitas berjemur di sinar matahari pagi hari, juga dapat membantu produksi vitamin D pada
tubuh.
Tidak semua vitamin dapat diproduksi oleh tubuh, maka manusia tetap membutuhkan vitamin
sebagai nutrisi tambahan.
Jika tidak mendapatkan kadar vitamin yang cukup, kondisi tersebut bisa menimbulkan beberapa
gejala penyakit.
Misalnya, saat seseorang kekurangan asupan vitamin C, maka ia bisa mengalami beberapa
gejala, salah satunya mengalami gusi berdarah atau sariawan.
Vitamin membantu tubuh bekerja secara efektif.

Kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh.
Vitamin Sumber Jika kekurangan menyebabkan
B1 ragi, kuaci, beras cokelat, gandum, penyakit beri-beri
asparagus, kubis, jeruk, kentang,
dan telur.
B2 asparagus, pisang, keju, susu, asparagus, pisang, keju, susu,
yogurt, telur, ikan dan kacang hijau. yogurt, telur, ikan dan kacang hijau.
B3 daging ayam, daging sapi, ikan pellagra, dengan gejala seperti
(tuna dan salmon), susu, telur, diare, dermatitis, dan gangguan
alpukat, kurma, tomat, brokoli, dan mental
ubi.
K sayuran hijau seperti seledri, osteoporosis dan penyakit jantung,
alpukat, dan buah kiwi. serta menimbulkan sejumlah
kondisi, seperti mudah memar dan
luka sulit sembuh.

Di dalam makanan terkandung
• zat-zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk berkembang dan memperbaiki sel tubuh
atau jaringan yang rusak. Di dalam

14