Page 141 - Kelas X PJOK BS press

a b c d
1. Posisi awal tidur 1. Posisi awal 1. Posisi awal 1. Posisi awal
telentang. tidur telungkup. tidur miring. berdiri tegak.

2. Kedua tangan 2. Kedua lengan di 2. Kedua lengan 2. Kedua lengan
di belakang depan kepala. di samping di samping
kepala. kepala. badan.
3. Kedua lutut
3. Kedua lutut ditarik 3. Kedua lutut 3. Kedua lutut
ditarik mendekati dada diputar dengan dilipat di
mendekati dada dengan posisi posisi lurus. belakang
dengan posisi lurus. badan.
ditekuk.

7. Gerakan badan yang benar saat melakukan kekuatan otot punggung
dan sikap telungkup adalah …
a. mengangkat togok dan kepala dari lantai dari posisi tidur
telengkup
b. menekuk kedua lutut

c. mengangkat kepala dan matras/lantai
d. mengangkat kepala dari lantai

8. Posisi yang benar di atas box saat melakukan latihan kekuatan otot
kaki dengan gerakan melompat adalah …

a. jongkok dan kedua lengan di belakang kepala
b. berdiri tegak kedua lengan lurus ke atas

c. duduk dengan kedua kaki lurus ke depan
d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang

9. Bentuk gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil
berpegangan tangan dengan teman adalah …
a. gerakan saling tarik menarik
b. gerakan saling dorong mendorong

c. gerakan saling memutar

d. gerakan saling menekan

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131