Page 140 - Kelas X PJOK BS press
P. 140
C. Evaluasi
1. Penilaian pengetahuan
1. Aktivitas kayang diperuntukkan pengembangan ...
A. kekuatan c. kelenturan
B. kelincahan d. koordinasi
2. Posisi kedua lutut yang benar saat melakukan push-up tumpuan
dengan kedua lutut adalah .…
a. tekuk c. silangkan
b. luruskan ke belakang d. luruskan ke depan
3. Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push-up kedua
lutut ditekuk adalah kedua ….
a. kaki dan tangan c. kaki dan bahu
b. kaki dan lutut d. bahu dan lutut
4. Tujuan dan fungsi melakukan latihan push-up adalah untuk ….
a. kelenturan otot dada dan tangan
b. kelenturan otot bahu dan tangan
c. kekuatan otot lengan, dada, dan bahu
d. kelenturan otot lengan, dada, dan bahu
5. Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah ….
a. mengangkat bahu dari matras/lantai
b. memutar bahu ke kiri dan kanan
c. mengangkat kedua kaki ke alas
d. mengangkat kedua lengan ke alas
6. Berikut yang termasuk gerakan saat melakukan latihan kekuatan otot
perut dengan crunch terbalik adalah ….
130 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
