Page 95 - Kelas X PJOK BS press
P. 95
c. Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun
ke depan.
d. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung kaki dengan lutut
agak menekuk.
3. Teknik gerakan ayunan lengan
a. Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
b. Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°.
4. Teknik posisi badan
a. Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung.
b. Pandangan ke depan.
c. Badan condong ke depan.
Gambar 3.6 Gerakan kaki lari jarak pendek
5. Teknik inish lari jarak pendek, terdiri dari :
a. Berlari secepatnya melalui garis finish tanpa mengubah sikap lari;
b. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang;
c. Menjatuhkan/membungkukan salah satu bahu ke depan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 85
