Page 15 - E MODUL ATLETIK 2

diukur dari titik bebas terdekat di bak pasir/pendaratan yang dibuat oleh setiap
bagian badan ke garis tolakan dalam posisi siku-siku terhadap garis tolakan
tersebut. Peserta diberi waktu (1 giliran) lompat hanya selama 1,5 menit.
Lompatan yang sama (tie) ditentukan dengan melihat hasil lompatan terbaik
kedua, bila masih sama (tie) dilihat lompatan terbaik ketiga, bila masih sama (tie)
dilihat lompatan terbaik keempat dan seterusnya, sampai diketahui
pemenangnya.

2. Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Tolak Peluru (The Shot Put)

Tolak peluru merupakan salah satu nomor yang terdapat dalam nomor lempar pada
cabang olahraga atletik. Sesuai dengan namanya, maka tolak peluru dilakukan tidak dilempar
akan tetapi ditolak/didorong. Hal ini sesuai pula dengan peraturan, bahwa peluru itu harus
didorong atau ditolak dari bahu dengan satu tangan.
Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar
(peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu
tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Berat peluru yang digunakan dalam perlombaan
adalah 7,25 kg (untuk putera) dan 4 kg (untuk wanita).

a. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Tolak Peluru

Gaya tolak peluru yang sering digunakan pada tolak peluru, yaitu gaya lama
atau gaya ortodoks dan gaya baru atau gaya O`Brian. Kalau ada gaya lain hanyalah
merupakan variasi dari kedua gaya tersebut. Tujuan tolak peluru adalah menolak
sejauh-jauhnya untuk memperoleh prestasi yang optimal. Untuk mencapai tolakan yang
jauh, seorang atlet harus memahami dan menguasai teknik tolak peluru.
Prinsip dasar tolak peluru ada empat macam, yaitu: memegang peluru, sikap
badan saat akan menolakkan peluru, cara menolakkan peluru, dan sikap badan
setelah menolakkan peluru. Keempat prinsip dasar tolak peluru tersebut akan
diuraikan satu-persatu berikut ini.

1) Aktivitas gerak spesifik memegang peluru

Amati peragaan cara memegang peluru dalam aktivitas prinsip dasar tolak
peluru berikut ini.

a) Peluru dipegang dengan jari-jari tangan dan terletak pada telapak tangan
bagian atas.

WINDOWS USER 12