Page 13 - E MODUL ATLETIK 2

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan mendarat dalam lompat jauh, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
dengan cara berikut:
1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan

d. Kesalahan dan perbaikan kesalahan dalam lompat jauh

1) Kesalahan dalam lompat jauh
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
lompat jauh antara berikut ini.
a) Kurangnya kecepatan lari.
b) Langkah tidak tetap jaraknya.
c) Tolakan tidak tepat pada papan tolak.
d) Tolakan kurang keras.

e) Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
f) Kurang berani menjulurkan kaki ke depan.
g) Selalu mendarat dengan pantat.
2) Perbaikan kesalahan dalam lompat jauh
Cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan lompat jauh antara berikut ini.
a) kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan lari sprint.
b) tolakan kaki yang kurang keras atau kuat disebabkan lemahnya otot-otot
tubuh, maka untuk memperbaikinya harus melakukan latihan kekuatan,
terutama melatih otot-otot tungkai.
c) agar mendarat tidak pada pantat, maka ketika kaki menyentuh pasir, kedua
lengan dijulurkan dengan cepat ke depan.

WINDOWS USER 10