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Beneficios de dormir bien:

• Facilitas la regeneración celular.

• Cuando dormimos lo suficiente, tenemos mayores probabilidades de mantener nuestro o incluso a perderlo
más fácilmente, ya que, al dormir poco, producimos una mayor cantidad de la hormona ghrelina, responsable
de aumentar nuestro apetito y favorecer la acumulación de grasa abdominal.

• Cuida el corazón: Durante el sueño también disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Esto favorece el trabajo
de reparación que hacen las células coronarias y los tejidos.
• Mejora nuestra capacidad intelectual: si tenemos el debido descanso, es probable que comencemos a
entender esas clases en línea que no entendemos porque sólo podemos pensar en el sueño que tenemos.

• Ayuda a la coordinación: Una actividad psicomotriz como la coordinación no se puede ejecutar correctamente
si nuestro cerebro no está descansado.

¿QUÉ ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos
durmiendo?

Puede que pensemos que al dormir todo nuestro organismo entra
en un período largo para descansar, pero va más allá de eso.
Durante las horas de sueño nocturno tienen lugar un buen número
de procesos que reparan a nuestro cuerpo para que podamos
afrontar un nuevo día: se regeneran músculos y hay un sinfín
procesos hormonales tienen lugar mientras dormimos. Dormir bien
es igual de importante que la dieta y el ejercicio.

¡¿Trastornos del sueÑo?!

Probablemente, quien esté leyendo esto ha sido
víctima de padecer alguno o conocer a alguien que sí.

Son problemas que incluyen dificultades para conciliar el sueño o
permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados,
dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño.
A continuación te presentamos el TOP 3 de los trastornos del sueño más comunes.

1 Insomnio: Afecta a un 25% de la población y es la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido
toda la noche. Cada persona necesita ciertas horas para sentirse descansado aunque lo normal es entre 7 y 9
horas..

El sonambulismo: Estas personas se pueden levantar y pasear con normalidad, realizar acciones… estos
2 episodios suelen ser muy breves y si no se les despierta volverán a irse a dormir pero pueden quedarse
durmiendo en cualquier lugar diferente
Terrores nocturnos: en estos el sujeto se despierta rápidamente de su sueño aterrorizado. Se puede despertar
gritando y con frecuencia asustado y confundido. Puede llegar a golpear violentamente los objetos de su
3 alrededor sin ser consciente de su entorno. Puede estar sudando, respirando muy rápido, el corazón acelerado
y pupilas dilatadas.

No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, sino que también es
importante la calidad del sueño. Cuando interrumpimos el sueño, puede que no hayamos pasado
suficiente tiempo en determinadas etapas del sueño, y entonces, lo bien que funcionemos al día
siguiente dependerá en sí de cuánto tiempo en realidad descansamos.

A.D.A.M. (s.f.). Enciclopedia médica → Información general sobre los trastornos del sueño . Recuperado el 13 de noviembre de 2018, de medlineplus:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000800.htm

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