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Entendiendo la ansiedad
¿Qué es exactamente la ansiedad, qué síntomas presenta y cómo podemos salir de esta situación?
La ansiedad es una respuesta normal de nuestro organismo, que interpreta que debemos ponernos alerta ante un acontecimiento cercano en el tiempo.
El sentimiento de ansiedad es particularmente difícil de describir, no siempre se puede relacionar con un origen concreto (un proyecto, unos resultados médicos, la incertidumbre, etc.) y se alimenta de las propias consecuencias que genera, (como procrastinar pendientes, tener más deudas).
La ansiedad puede llegar cuando:
No cubrimos las necesidades físicas básicas como: dormir bien, ir al baño cuando lo requiere mi cuerpo, tener un dolor o malestar físico.
¿Cómo se siente la ansiedad?
Las sensaciones corporales se presentan durante el transcurso del día y muchas veces son agradables o desagradables, lo importante es tener consciencia y escuchar tu cuerpo. Tu organismo te manda señales de alerta como:
Sudoración Mandíbula tensa Dolor de estómago Opresión en el pecho Dolor de espalda Cansancio Respiración agitada
¿Qué puedes hacer para controlar la ansiedad?
¡Cuida tu cuerpo y mente!
25 Juntos rebasemos nuestros límites