Page 126 - Or Grafica Yoga
P. 126
124
CHILD'S POSE / BALASANA עובר/תנוחת הילד
וריאציות ואדפטציות:
•
ברכיים קרובות/רחוקות זו מזו
•
זרועות קדימה/אחורה/בין הרגליים
•
פנים מופנות למטה/הצידה
•
הגבהה לבית החזה ו/או לראש
•
כרית בין ישבן לעקבים
•
ריפוד מתחת לקרסוליים ו/או לברכיים
! אנשים עם בעיות ברכיים או היסטוריה של בעיות
בקרסוליים עלולים לסבול בתנוחה. נאפשר את כל התמיכה שניתן ( בין ברכיים, מתחת לקרסוליים וכו'.)
\ במידה ולא נמצאה התנוחה הנוחה, נעבור לעובר על הגב
על הצד.
BUTTERFLY פרפר בכפיפה לפנים
וריאציות ואדפטציות:
•
זקופה בישיבה
ללא כפיפה לפנים
•
קרוב/הרחקה של העקבים מהמפשעות
•
ישיבה על הגבהה
•
תמיכה לברכיים
/
לראש/ לבית החזה (חיבוק בולסטר
והשענות קדימה)
•
- פרפר בהטייה צידית
ראש לברך
•
– חצי פרפר
רגל אחת ישרה
" אני מצמצם את עצמי
כדי נקודה אלמונית
שלא להטריד בגופי
מלכויות "
אני מצמצם את עצמי
\
אברהם חלפי
השיר חרות על קברו של אריק אינשטיין לבקשתו
