Page 129 - Or Grafica Yoga
P. 129
127
תינוק שמח
BABY
HAPPY
אדפטציות ווריאציות
•
הגבהה לאגן
•
שמיכה מגולגלת בין אגן לבטן
•
הגבהה ראש
•
רגליים על הקיר
•
רגל אחת בתנוחה, רגל שניה מונחת על הרצפה
פישוק/ שפירית
בכפיפה לפנים
DRAGONFLY
/
STRADDLE
וריאציות ואדפטציות
-
כמו בתנוחת הפרפר:
•
זקופה בישיבה
ללא כפיפה לפנים
•
ישיבה על הגבהה
•
תמיכה לברכיים
/
לראש/ לבית החזה (חיבוק
בולסטר והשענות קדימה)
•
פישוק בשכיבה על הגב עם רגליים לקיר
. במנח
זה ייתכן ויהיה צורך בתמיכה של בלוקים את
הירכיים.
! ניזהר עם נשים בהריון.
