Page 131 - Or Grafica Yoga
P. 131
129
שרוכים ברגליים
/
תנוחת ראש פרה
SHOELACE
/
GOMUKASANA
תנוחה מאזנת, סגורה. גם אותה ניתן לבצע עם רגליים לקיר
וריאציות ואדפטציות:
•
הגבהה לאגן
•
שמיכה מגולגלת בין אגן לבטן
•
הגבהה לזרועות או יישור מרפקים
•
תמיכה לראש
תנוחה היכולה לשחרר כאבי גב תחתון וסימטומים של סיאטיקה, אולי ללא הכפיפה לפנים. אל תוותרו
עליה.
•
- חצי שרוכים
רגל תחתונה ישרה
•
שרוכים בשכיבה על הגב
עם/בלי שיכול זרועות
