Page 130 - Or Grafica Yoga
P. 130
128
בולי
יונה / עץ
כפולה
AGNI STAMBASANA
/
DOUBLE PIGEON
/ LOGS OF FIRE
וריאציות ואדפטציות:
•
הגבהה לאגן
•
תמיכה לראש/בית חזה
•
תמיכה לברכיים
•
רגל תחתונה ישרה/כפופה על תמיכה
! לאנשים עם היסטוריה של קרעים במיניסקוס התנוחה עלולה להיות
- מאתגרת. ניתן לתרגל ברגל אחת, או בשכיבה על הגב
\ יונה על הגב
חוט במחט רגליים.
POSE צפרדע
FROG
וריאציות ואדפטציות:
•
הגבהה/תמיכה לאגן
•
הגבהה/תמיכה לחזה ולראש
•
ריפוד לברכיים
•
שינוי הזווית בברכיים
•
גרסה בשכיבה על הגב על כפות הרגליים לקיר
! נשים בהריון
-
רק בשכיבה על הגב
! נשים לאחר לידה
-
נחליף ברגליים על הקיר, ישרות.
