Page 132 - Or Grafica Yoga
P. 132
130
ברבור/ יונה
-
KAPOTASAN
RAJA
PADA
EKA
/
PIGEON
/ SWAN
וריאציות ואדפטציות:
•
- הגבהה לאגן
בולסטר לרוחב
•
תמיכה לחזה/לראש
•
כיפוף החוצה של ברך הרגל האחורית
•
להעמקה: משקולת על האגן
מי שאינו מסוגל לבצע תנוחה זו יכול להמיר אותה בתנוחה הבאה, אבל יש לזכור שלמרות שהן די דומות יש להן
איכויות שונות מאוד וכדאי לבצע את שתיהן במידת האפשר.
- חוט במחט רגליים
LEGS -
NEEDLE
THE
THREAD
המנח הקלאסי של התנוחה
על בולסטר
עם הקיר
גרסת העמקה UUUUUUUUUUUUUUUUU
