Page 133 - Or Grafica Yoga
P. 133
131
DANGLING דנגלינג/ מפל
/ UTTANASANA
וריאציות ואדפטציות:
•
כפיפת ברכיים
•
ידיים על הברכיים
•
אגן נשען על קיר
•
להעמקה: גב נשען על קיר
! זהירות עם פריצות דיסק לומבריות. נעדיף לתרגל כפיפה לפנים בשכיבה על
הגב.
– כובסת
SQUAT
•
בלוק/ים מתחת לישבן
•
עקבים באויר/על הגבהה
•
להשען על קיר
- ! נשים בהריון
תמיכה מתחת לאגן
