Page 137 - Or Grafica Yoga
P. 137
135
– רוכים בזרועות ש
ARMS
SHOELACES
גרסאות שונות:
•
בולסטר מתחת לגוף לאורך, מהאגן עד החזה
•
הגבהה /ריכוך לקרסוליים/לברכיים
•
ביצוע התנוחה על מזרן רך/במיטה
•
הגבהה/תמיכה לראש
מומלץ לנסות : שילוב של תנוחת חצי שרוכים בידיים
עם תנוחת חצי צפרדע ברגליים. נסו יד ורגל של אותו צד וגם יד ורגל נגדית
! בתנוחה זו פעמים רבות מופיעים נמלולים בכפות הידיים. מדובר על לחץ עצבי בבתי השחי
ולחץ על
כלי הדם באותו האיזור
. לרוב אין זה לחץ בעייתי אלא תופעה שתשתחרר עם היציאה מהתנוחה. יש
לאפשר למתרגל לבחור ולהחליט כיצד להנוג באם מופיעים הזרמים כאן.
חוט במחט ידיים
–
NEEDLE
THE
THREAD
•
הגבהה לראש/לחזה
•
ריפוד לברכיים
•
אגן קצת קדימה/אחורה
•
יד שניה מאחורי הגב
! אנשים עם שחיקה סביב מפרקי הברך עלולים להתלונן על כאבים חזקים בנשיאת משקל על הברך
עצמה. נאפשר ריפוד. במידה ולא מספק נעבור לפיתול אחר.
