Page 144 - Or Grafica Yoga
P. 144
142
– תנוחות הצבי
POSE
DEER
וריאציות ואדפטציות:
•
הגבהה לבית החזה ו/או לראש
–
בולסטר/ בלוק
•
ריפוד לברכיים
•
שינוי
והתאמת
ה
זוית
בין באגן
ה
ג ירך לפל
גוף ה
ה
עליון
•
שמיכה מגולגלת בין ירך לבטן
(בגרסת הפיתול והכפיפה לפנים)
•
ך יישור/כיפוף בר
צבי בפיתול
צפי בכפיפה לפנים
צבי בכפיפה לאחור
יָד
עַל
הַגַּב.
/
- אמה שם
בה אילון
"
כַּמָּה
מַפְּ תִּּ יעָה
יְּכוֹ לָה
לִּהְּ יוֹ ת
יָד
עַל
הַגַּב?
כַּמָּה
מַפְּ תִּּ יעָה
יְּכוֹ לָה
לִּהְּ יוֹ ת
יָד
הַמּ וּנַחַת
עַל
הַגַּב
בְּּ רַ כּוּת?
כַּמָּה
מֻפְּ תָ ע
יָכוֹ ל
לִּהְּ יוֹ ת
גַּב
כְּּשֶׁׁמּ וּנַחַת
עָלָיו
יָד
בְּּ רַ כּוּת?
כַּמָּה
מֻפְּ תָ ע
יָכוֹ ל
לִּהְּ יוֹ ת
הַלֵּב
כְּּשֶׁׁמּ וּנָח
עַל
גַּבּוֹ
גַּב
וְּעַל
גַּבֵּי
הַגַּב
מוּנַחַת
יָד
וְּעַל
גַּבֵּי
הַיָּד
מוּנַחַת
רַ כּוּת
וְּעַל
גַּבֵּי
הָרַ כּוּת
מוּנָחוֹ ת
מַחְּ שָׁ בוֹ ת
טוֹ בוֹ ת
מְּ אֹד
"
.
