Page 148 - Or Grafica Yoga
P. 148
146
רצף הכנה לתנוחת
הצפרדע
1
.
חצי צפרדע
2
.
ברבור (= יונה)
3
.
בול
י עץ/יונה כפולה
4
.
דרקון (לאנג') + דרקון פתוח
5
.
מנוחה בתנוחת עובר
6
.
פרפר בשכיבה על בלוק או בולסטר
.7
כלבלב/ כלבלב בשכיבה על הגב
8
.
.שפירית (פישוק) וכפיפה לפנים בישיבה או שכיבה על הגב עם רגליים על הקיר
.9
צפרדע
10
.
שכיבה על הגב עם רגליים בשיכול (גארודה= נשר) ידיים מחקקות רגליים ואז נפרשות לצדדים
11
.
.פיתול, רגליים יכולות להשאר משוכלות
12
.
שאוואסאנה
