Page 151 - Or Grafica Yoga
P. 151
149
Cat pulling its tail מנח א סימטרי ברגליים
עבודה סימטרית,
חזה סגור
2
פתיחה וריווח בין דקות
הצדדים
לאפשר ולהזמין נדנוד
מצד לצד על הגב
לשחרור הפאשיה ואז
שהייה בתנוחה.
Happy baby
גב צוואר בפיתול
5 חזה פתוח
דקות
רצף לצד אחד,
Happy baby מעבר ל
והמשך לצד שני.
Twist
Cat pulling its tail מנח א סימטרי ברגליים
חגורת כתפיים סגורה
רגליים ארוכות
5
2 דקות
-Shoe laces ידיים או יד אחת
arms
כתף בפתיחה, עבודה א
סימטרית
2-3
רצף לצד אחד, דקות,
ואז צד שני
Broken branch
2-3 כתף בפתיחה
Hand behind back דקות,
חגורת כתפיים סגורה
רגליים ארוכות
5
2 דקות
-Shoe laces ידיים או יד אחת
arms
כתף בפתיחה, עבודה א
סימטרית
2-3
רצף לצד אחד, דקות,
ואז צד שני
Broken branch
2-3 כתף בפתיחה
Hand behind back דקות,
3
אפשרויות: דקות
אגן על בולסטר / על
המזרן
אפשרות לעבור בין
המנחים לפי התחושה
Thread the needle
legs
פתיחה של אגן
גב שקט,
רגליים ארוכות פתוחות
תנוחה סימטרית
2-3
אגן על בולסטר דקות
רגליים באויר
עבודה דינאמית
Dragonfly
3
אפשרויות: דקות
אגן על בולסטר / על
המזרן
אפשרות לעבור בין
המנחים לפי התחושה
Thread the needle
legs
