Page 157 - Or Grafica Yoga
P. 157
155
ובכריות מתחת לברכיים
Arm
stretch
10
ניתן לשים תמיכה מתחת לראש.
ניתן לבצע גם
twist
על מנת לפתוח את בית החזה
ולהגמיש את הכתף והשכמה
Half
cow
face
pose
10
פתיחה של בית החזה. הגמשת הכתף
והשכמה
Camel
3
ניתן להיעזר בקיר
פתיחה אחרונה של בית החזה
והגמשת הגב והירכיים . על מנת
למתוח ולהרפות את הגב
Twist
10
ניתן להעזר בבולסטר לברכיים
ולכתפיים
על מנת למתוח ולהרפות את הגב
שוואסנה
5
