Page 160 - Or Grafica Yoga
P. 160
158
ערסל
קרן מאיר
קורס ין יוגה עין שמר
2020 חורף
איך היא נראית?
1
.
ניתן ורצוי להתחיל עם רגל נגדית כפופה (ברך מביטה לתקרה) ומשם להאריך את הרגל קדימה
אם מתאפשר. אפשר גם להניח בולסטר מתחת לברך של הרגל הנגדית.
2
.
אם יש צורך, לרכך את הברך של הרגל שמתוחה ברצועה, אין הכרח לנעול את הברך וליישר
את הרגל עד הסוף. אורך הרצועה תלוי במידת הגמישות והנוחות של המתרגל, יש להשאיר את
אבזם הרצועה בהישג יד ולהתאים את האורך עד למידה הרצויה.
דגשים:
-
הרצועה ממוקמת סביב בסיס הגולגולת ולא על העורף. בכל נשיפה לאפשר לכתפיים, הצוואר
והלסת התחתונה
. לשים לב להרפות
שמפרק
הירך נח. הראש משמש משקולת נגד הרגל עד
למציאת איזון מושלם בניהם בו הם תומכים אחד בשני בצורה הרמונית.
-
– זו תנוחה ממשפחת כפיפות קדימה
פאשימוטאנאסנה.
-
נשימה: שימת דגש על הנשיפה עם אפשרות ל
BK
(עצירת נשימה קלה בסוף הנשיפה). ניתן
להוסיף צליל שששש או ססססס שיוצא דרך השיניים. ולהניח גם לזה לאחר כמה נשימות כאלה.
-
תנוחה רסטורטיבית, מאזנת
מאפשרת הרפייה עמוקה לפלג גוף עליון: זרועות, חזה, גב עליון,
שכמות, כתפיים, צוואר, לסת.
-
התארכות ומתיחה פאסיבית של השרשרת האחורית של הגוף. כפות רגליים, שוקיים, האמסטרינג,
אגן, מפרק ירך, זוקפי גב, התארכות גב תחתון, עורף, חלק אחורי של הראש. מתיחה, התארכות
ופתיחה ע"י התמסרות לכח הכבידה.
-
זו תנוחה שמומלץ למקמה באמצע התרגול.
-
עובדת על
מרידיאן שלפוחית השתן
-
מרידיאן שלפוחית השתן הינו יאנגי, אלמנט המים, הוא
מקושר לאיבר שלפוחית השתן, ומהווה בן זוג באלמנט המים למרידיאן היין של הכליות. מרידיאן
שלפוחית השתן הינו המורכב והארוך מכל ערוצי האנרגיה בגוף ולו נקודה השפעה עמוקה באזורי
הגב, על תפקודיהם של כל האיברים הפני
מיים, בהיבטים הגופניים והנפשיים כאחד. מרידיאן
שלפוחית השתן נובע מזווית העין הפנימית, זורם במרחק חצי צון מקו האמצע לאורך הקרקפת,
יורד דרך העורף אל הגב, ושם מתפצל לשני ערוצים בכל צד של הגוף, הזורמים מטה במקביל
לעמוד השדרה. המרידי
אן זורם דרך עצם העצה והרגליים בחלקן האחורי לעבר הקשת החיצונית
של כף הרגל, ומסתיים בפינה הלטרלית של בסיס ציפורן האצבע החמישית בכף הרגל.
-
- היבטים נפשיים של מרידיאן הכליות
– רגש מרכזי
פחד וחרדה
. תסכולים ופחדים בעיות
בהתמודדויות ולפתור בעיות בחיים, הסימנים מתבטאים בגב חסר אורח רוח והתמדה רגליים
נוקשות ולא גמישות רצף פעולות בחיים קטוע תגובות מתוחות וחוסר שקט לוח זמנים אין סופי.
הוא מווסת את מרידיאן שלפוחית השתן הוא מעין מושל, אשר אחראי על וויסות הנוזלים בגוף.
רמת הלחות בגוף (אלמנט המים) ברקמות הגוף (אלמנט האדמה). גוף לא מאוזן מבחינת לחות
הוא יבש מידי או מוצף בנוזלים. חוסר איזון במרדיאן מוביל לחוסר לחות ברקמות הגוף, אשר
