Page 165 - Or Grafica Yoga
P. 165
163
יציאה מהתנוחה:
היציאה מהתנוחה איטית, דוחפים את הרצפה. יציאה הכי קלה היא להישען לכיוון הברך הקדמית ולמשוך
את הרגל האחורית קדימה. על מנת לשחרר את המתיחה ניתן להזיז את הירכיים מצד לצד.
- אופציה נוספת
יציאה מהתנוחה לכלב מסתכל מטה או לעמידת שש. בכלב ניתן לפדל בין הרגליים או
לתת כמה רגעים של תנועה חופשית לשחרור המתיחה לאחר שהייה ארוכה במתיחה עמוקה זו.
המרידיאנים העוברים בתנוחה זו:
– מרידיאנים מרידיאני הקיבה
ST
– , הטחול
SP
– , והכבד
LIV
, נמתחים באזור הרגליים ובית
החזה. מרידיאן הכליות ממוקם בחלק הקדמי של הגוף ועובר דרך מרכז הבטן אל הצד של בית החזה.
המתיחה החזקה של פלג הגוף העליון והמתיחה של בית החזה מפעילה את המרידיאן ומאחר והוא בן
הזוג של מרידיאן שלפוחית השתן הוא משפיע גם עליו.
כמו כן אזור הלחץ בגב התחתון הוא באזור נקודות רבות של מרידיאן
BL
. נקודה אחת כזו היא נקודת
UB – 23
, נקודה ש
-
, yang "מחזקת ומסדירה כליות,
yin
, צ'י, מווסתת נוזלים, טובה לבעיות שתן,
רחם, אוזניים וגב תחתון."
התנוחה מומלצת לפיתוח מודעות לאנרגיה המינית ולתעל אותה לאנרגיה רוחנית.
למה בחרתי בתנוחה הזאת
בחרתי בתנוחת היונה מכיוון שזאת תנוחה שכשהתחלתי לתרגל יוגה היא הייתה התנוחה הקשה ביותר
עבורי. המורה שתרגלתי אתה הייתה לקראת סוף התרגול מסיימת עם תנוחת יונה ומשאירה אותנו קצת
יותר מדקה בכל צד. זה היה עבורי החלק המאתגר ביותר בתרגול. היום שתים עשרה שנים אחרי,
זאת
התנוחה שאני הכי מחכה לה.
לכן זוהי תנוחה שמסמלת עבורי תהליך שהגוף והנפש עוברים ומזכירה לי שלכל אדם יש את הזמן לו
ואת תהליך ההבשלה שהוא צריך לעבור. אני מקשרת זאת לתחומים אחרים שבהם קשה לפעמים למה
ם לי לוקח זמן ומשהו נראה שהתהליך שלו מהיר וקל. הזמן, יש לו מרכיב חשוב ואישי גם בתרגול וג
בחיים. הגוף שלי מחכה להתמסר לפתיחה העמוקה והנעימה הזאת. בנוסף קיים המימד הרגשי. ישנו
תהליך שהגוף עובר במהלך התרגול. לאחר משך זמן של בערך דקה הגוף מתחיל להיפתח, לעיתים
. מתקלפות התנגדויות, לעיתים עולות התנגדויות חדשות. ההתמודדות היא לא לא פיזית אלא גם נפשית
הפתיחה באגן היא פתיחה שאני חווה אותה כפתיחה מאוד רגשית שלעיתים מעלה דמעות או רגשות
חזקים בתוך המתיחה העמוקה הזאת.
ההתמסרות למתיחה העמוקה מאפשרת פתיחה עמוקה של מפרק הירך שמאפשרת כניסה רגשית עמוקה
למקומות שלעיתים חסומים או לא ידועים. היה לי מעניין לקרוא שזו תנוחה שעוזרת לבעיות במערכת
השתן ולתעל את האנרגיה המינית לאנרגיה רוחנית שזה נושא שמעסיק אותי במסע ההתבגרות שלי בתור
אישה שהיוגה מלווה אותה כבר כמעט חצי מחיי מתקופת הנעורים עד לשנות השלושים, ותמיד משקפת
לי מראה את התהליך ההתבגרות והבגרות שאני עוברת.
