Page 3 - กิจกรรมพลศึกษา Online
P. 3
ทั้ง ๓ ลักษณะนี้ เพื่อให้นักเรียนได้มีโอกาสเลือกเล่น ต่อยอด ดัดแปลง ให้เกิดความสนุกและ
ได้ออกก าลังกายพร้อมทั้งผู้ปกครองช่วยสนับสนุนและเล่นกับลูกๆ แล้วออกแบบเพิ่มเติมความท้าทาย
พร้อมทั้งจัดท าคลิปส่งมาแลกเปลี่ยนให้คุณครูได้ดูบ้าง จะเป็นประโยชน์อย่างมาก การออกก าลังกาย
ที่ดีควรปฏิบัติดังนี้
๑. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่น
๒. ควรใช้เวลาอย่างน้อย ๓๐ นาที/ครั้ง ๒ - ๓ ครั้ง/สัปดาห์
๓. สุขภาพที่ดีอยู่ภายใต้การออกก าลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์และพักผ่อน
ให้เพียงพอ
