Page 8 - กิจกรรมพลศึกษา Online
P. 8
กิจกรรม กระโดดยางลีลา EP 1
เป้าหมาย : การตัดสินใจ จังหวะความสัมพันธ์ของร่างกาย
อุปกรณ์ : หนังยาง/เชือก หรืออุปกรณ์ที่ทดแทนได ้
วิธีเล่น
1. ร้อยหนังยางให้เป็นเส้น
2. เริ่มฝึกจาก กระโดด/วิ่งผ่านหนังยางให้คล่องแคล่ว
3. เพิ่มระดับความสูงในการกระโดด เช่น ตาตุ่ม หัวเข่า ต้นขา เป็นต้น
@ สร้างสรรค์ท่ากระโดด เช่น วิ่งข้าม ขี่ม้า เตะกรรไกร ตีลังกาล้อเกวียนข้าม เป็นต้น
@ พ่อแม่ร่วมเล่นกับลูกๆ จะสนุกยิ่งขึ้น
@ ก่อนและหลังเล่นควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
@ การออกก าลังกายที่ดี ควรใช้เวลาอย่างน้อย ๓๐ นาที/ครั้ง ๒-๓ ครั้ง/สัปดาห์
