Page 9 - กิจกรรมพลศึกษา Online
P. 9
กิจกรรม กระโดดยางลีลา EP 2
เป้าหมาย : การตัดสินใจ จังหวะความสัมพันธ์ของร่างกาย
อุปกรณ์ : หนังยาง/เชือก หรืออุปกรณ์ที่ทดแทนได ้
วิธีเล่น
1. เริ่มฝึกจาก กระโดด/วิ่งผ่านหนังยางให้คล่องแคล่ว
2. เพิ่มระดับความสูงในการกระโดด เช่น ตาตุ่ม หัวเข่า ต้นขา เป็นต้น
@ สร้างสรรค์ท่ากระโดด เช่น วิ่งข้าม ขี่ม้า เตะกรรไกร ตีลังกาข้าม เป็นต้น
@ ก่อนและหลังเล่นควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
@ การออกก าลังกายที่ดี ควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
