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DER FASTENTAG
DAS MORGENPROGRAMM
Wiegen und Gewicht eintragen.
Zunge betrachten, eventuell Belag entfernen. 5 Minuten Öl ziehen. Zähne putzen.
Den Morgentee vorbereiten.
Einlauf.
Vor dem Duschen Trockenbürsten, in der Reihenfolge: rechtes Bein, rechter Arm, linkes Bein, linker Arm, Rumpf, Herz.
Lauwarme Dusche und wenn möglich die Haut nass einölen.
Falls die Zeit reicht, nicht abtrocknen und 5 Minuten im Bademantel ruhen.
Dann, je nach Neigung: Yoga, Meditation, Gymnastik, Atemübung, Spazieren gehen. Bewegung ist beim Fasten sehr wichtig!
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