Page 154 - Buku Ajar Kepelatihan Bola Voli

Buku Ajar Kepelatihan Bola Voli

2. Konsentrasi

Konsntrasi berupa aktivitas pemusatan perhatian pada
suatu obyek tertentu. Menurut Gauron dalam Sudibyo
(1989) ciri konsentrasi: tertuju pada suatu benda, meru-
pakan seleksi terhadap pemikiran tertentu, mene nangkan
dan memperkuat mental.
Cara melakukan konsentrasi adalah sebagai berikut:
a. jauhkan dari fikiran yang pernah dialami atau dilakukan.
b. Pusatkan perhatian pada suatu lokasi.
c. Kosongkan fikiran.
d. Pindahkan dari sasaran khusus ke pusat perhatian.
e. Berhenti dan kembali konsentrasi

3. Visualisasi

Latihan visualisasi adalah suatu latihan dalam alam
fikiran atlet, atlet melakukan gerakan yang benar-benar
melalui imajinasinya dan setelah dimatangkan kemudian
dilaksanakan. Latihan visualisasi dapat berupa tiga hal yakni
dapat dihat (visual), dapat didengar (auditory) dan dapat
dirasakan (Kinesthesis).

G. Ketegaran Mental (Mental Toughness)

Ketegaran mental adalah: kondisi atlet untuk tetap mampu
berfikir positif meskipun dalam keadaan tertekan.
Ciri-ciri olahragawan yang memiliki ketegaran mental
antara lain:
a. Rileks
b. Tenang
c. Energik

145