Page 7 - Project Buku Digital_Neat
P. 7
PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Balok Start
Tali Lintasan
Kedalaman air Panjang
1,20 meter
Kolam Renang
Lebar Kolam Renang Lebar Antar Lintasan
A B Gaya yang terdapat dalam renang
1
1. Renang gaya bebas (crawl)
2. Renang gaya punggung (back stroke)
3. Renang gaya kupu-kupu (butterfly)
4. Renang gaya dada (breast stroke)
A C Renang Gaya Bebas
Beberapa teknik gerak dasar yang harus di kuasai dalam renang
gaya bebas, yakni: teknik meluncur, gerakan kaki, ayunan lengan
dan cara mengambil napas didalam air
1. Teknik dasar meluncur
a. Kedua tangan memegang balok start, lutut ditekuk, kepala
menunduk, serta badan rileks
b. Kedua lengan lurus kedepan
2
