Page 9 - C:\Users\wasan\Desktop\วารสาร PDF\

ซึ่งรวมทั้งหมดจะได้วันละประมาณ ๗๐-๘๐ กิโลเมตรต่อหนึ่ง ระยะทางที่ต้องเก็บ เพอจะเก็บสะสมให้ได้ระยะ
ื่
ิ่
วัน ในช่วงที่มีการแข่งขัน ซึ่งระยะทางต้องท าให้ได้จึงได้เพม ที่น าออกไปอีก ขณะนี้คนที่ท าได้เป็นที่ ๑ ของประเทศ

เวลาวิ่งอยู่ในช่วงเวลาสองทุ่มถึงสามทุ่มอีก 1 ชั่วโมง สถิติ นั้นห่างออกไปประมาณ ๔๐๐ กว่ากิโล ค านวณแล้วสถิติ
สูงสุดรวมแล้วถึง 90 กิโลเมตร เมื่อถึงเวลาประมาณ สี่ทุ่ม ที่เขาท าคือวันละประมาณ ๑๐๐ กว่ากิโล หากจะชนะ

ื่
ต้องรีบเข้านอนเพราะต้องเตรียมตัวตื่นเช้าเพอไปวิ่งเก็บ เขาต้องวิ่งให้ได้วันละ ๑๒๐ กิโลเมตร เพื่อสะสมส่วนเกิน
ระยะทางอีก ในช่วงที่มีภารกิจต้องมาเข้าเวรที่ศาลเยาวชนนั้น ไว้ ซึ่งผู้ที่ท าคะแนนสูงสุดของประเทศนั้นอยู่ในสังกัดของ

ชั่วโมงระยะทางก็จะลดลงไปเหลือประมาณ 60 กิโลเมตร ภาค ๒ เช่นที่จังหวัดพทยาจะวิ่งเก็บระยะทางกันมาก
ั
ต่อหนึ่งวัน คะแนนที่เป็นอันดับหนึ่ง คือภาค ๒ ส่วนอันดับ ๒ ก็อยู่ที่

คุณอรพรรณ อยากทราบว่าในหนึ่งอาทิตย์ ท่านมีเวลาหยุด ภาค ๒ เป้าหมายของทีมเด็กสุพรรณ คือพาทีมนี้ไปสู่
พักบ้างหรือไม่ค่ะ อันดับที่ ๑ ของภาค ๗ โดยเฉลี่ยแล้วต้องวิ่งคนละ
ประมาณ ๒๐ กิโลเมตรต่อวัน สถิติจึงจะขึ้นมา เพราะ
ท่านอุดมศักด ไม่มีการหยุดพก เพยงแค่บริหารเวลาให้ได้ ขณะนี้ทีมเราอยู่ในอันดับที่ ๘ จึงต้องช่วยกันท าสถิติ
ี
ั
ิ์
จะมีช่วงที่เหนื่อยคือในช่วงที่วิ่งที่สนามกีฬา เพราะต้องท าเวลา ให้ได้
ให้ได้ ในส่วนเวลาที่จ๊อกกิ้งอยู่ที่บ้านก็จะวิ่งแบบสบายๆ
ื่
บางคนที่ท าเวลาได้เยอะเพราะวิ่งบนสายพาน ก็จะท าได้ คุณอรพรรณ ท่านมีค าแนะน าเพอให้ทีมในภาค ๗
เยอะกว่า จึงวิ่งได้นานกว่า ของเราไปสู่อันดับ ๑ ของประเทศอย่างไรคะ

ิ์
คุณอรพรรณ ท่านจะวิ่งสลับกันใช่มั้ยค่ะ คือ ช่วงเช้า ท่านอุดมศักด คือเราต้องช่วยกันท าสถิติการวิ่งต่อวัน

จะวิ่งหนัก แต่ช่วงสายก็จะวิ่งแบบสบายๆ ให้ได้ระยะ 15-20 กิโลเมตรต่อวัน เพราะจะมีสมาชิก
ของทีมบางคนอาจจะวิ่งได้เกินวัน 20 กิโล อาจจะ 50
ิ์
ท่านอุดมศักด จะมีช่วงเย็นที่วิ่งหนักบ้าง ในช่วงเวลาประมาณ กิโล คะแนนก็จะเฉลี่ยกันในทีม ยังมีเวลาท าสถิติจนกว่า
สี่โมงเย็นก็จะไปวิ่งที่สนามกีฬาถึงประมาณหกโมงเย็น
จะครบก าหนด โดยให้ประสานกับ Health Agen
คุณอรพรรณ ในเรื่องกล้ามเนื้อ ท่านมีวิธีดูแลอย่างไรบ้างค่ะ ของทุกศาลในภาค ๗ ว่าให้ช่วยกันท าสถิติการวิ่งให้ได้

เพราะจุดประสงค์ของโครงการนี้ น่าจะเป็นเรื่องของทีม
ิ์
ท่านอุดมศักด เรื่องนี้เป็นเรื่องส าคัญ โดยศึกษาว่าจะต้อง
ทานไข่ขาววันละประมาณ ๔ ฟอง เพราะจะบ ารุงกล้ามเนื้อ มากกว่าตัวบุคคล อันดับแรกก็ให้ประสานกับทางศาล
และกินกล้วยหอมวันละ ๓- ๔ ลูก อาหารเช้าจะไม่รับประทาน จังหวัดสุพรรณบุรีกับศาลแขวงสุพรรณบุรีว่าให้ช่วยกัน

ข้าว จะทานไมโล หรือนมไวตามิ้ลและกล้วย กลางวันจะทาน ท าสถิติระยะทางให้ได้เท่ากับที่แนะน าไว้ ก็จะพาทีมเรา
ข้าวไม่เยอะ ช่วงประมาณบ่ายสามโมงจะทานไข่ต้ม เฉพาะ ไปสู่อันดับ ๑ ของภาค ๗ ได้

ไข่ขาว และจะทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอบเปิ้ล แตงโม

คุณอรพรรณ เป้าหมายในการวิ่งในโครงการนี้ คืออะไรค่ะ

ท่านอุดมศักดิ์ คือหวังจะให้ทีมเด็กสุพรรณ ขึ้นเป็นที่ ๑ ของ

ภาค ๗ ซึ่งในฐานะหัวหน้าทีม ซึ่งมีสมาชิกประมาณ ๒๑๖ คน
ถ้าท าได้ในหนึ่งวัน ประมาณ ๒๐ กิโลเมตร ก็จะได้สถิติเป็น

ที่ ๑ ใช้เวลาในช่วงเช้าวิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ ๕-๘ กิโลเมตรสะสม
ระยะไว้ และในช่วงหลังเวลาเลิกงานให้ได้ระยะ ๒๐ กิโลเมตร

อาจะเป็นช่วงเช้า ๑๐ กิโลเมตรช่วงเย็นอีก ๑๐ กิโลเมตร

ต้องดูสถิติของคนที่มีคะแนนน าและน ามาค านวณ

วารสารศาลเยาวชนฯจังหวัดสุพรรณบุรี กรกฎาคม – กันยายน 2563 7