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522 PARTE II, SECCIÓN 8 TRASTORNOS AUTOINMUNITARIOS

der a la señal de fatiga de su organismo descansando, duplican En el caso de la depresión, es de utilidad el apoyo nutricio-
sus esfuerzos. Es decisivo que el paciente se tome su tiempo nal que incluye vitaminas de complejo B, magnesio, tirosina y
para descansar y mantenerse alejado de los entornos abusivos, 5-HTP. Además, el hipérico en dosis de 900 a 1.800 mg al día
tanto personales como de trabajo. Conforme comienzan a sen- también se utiliza para combatir la depresión de leve a mode -
tirse mejor, necesitan instrucciones para tomarse la vida con rada.
calma y no regresar al ambiente dañino o al nivel de sobrecarga
que los enfermó en primera instancia. Ante todo, es necesario
aconsejarles para que no traten de recuperar el tiempo perdido.

Aunque es importante tratar los problemas metabólicos, la ESTRATEGIAS PREVENTIVAS
mayoría de las enfermedades crónicas no se resolverán del
todo a menos que también se traten las cuestiones mente- ■ Ejercicio y movimiento: la actividad física es
cuerpo. En el SFC esto significa que los pacientes deben una de las influencias positivas más
dejar de buscar la aprobación de los demás y aprender a importantes sobre la energía.
decir «no» cuando así lo sientan. Se debe enseñar a los
pacientes a prestar y mantener su atención en lo que les
hace sentirse bien, desde un «lugar central». ■ Nutrición: evitar el exceso de azúcar y
obtener un apoyo nutricional óptimo.
■ Sueño: darse tiempo y asegurarse de dormir
8 h por la noche.
Tratamiento natural de la ansiedad y la depresión
Es importante, además, el apoyo nutricional y de la fitoterapia ■ Realizar ejercicio haciendo cosas que sean
para combatir la ansiedad y la depresión que pueden aparecer divertidas y nos hagan sentir bien.
en las enfermedades crónicas de cualquier tipo, incluidos el SFC
y el SFM. Por lo que respecta a la ansiedad, es importante que ■ Busca la felicidad. Si siempre haces cosas
los pacientes obtengan cantidades adecuadas de vitamina B y que no te gustan, a la larga, es poco
magnesio. Además, la experiencia clínica ha demostrado que la probable que tu organismo te respalde. Es
vitamina B 1 en dosis muy elevadas (tiamina) a una dosis de 500 necesario crearse el hábito de hacer y
mg 1-3 veces al día puede ser de utilidad para disminuir la an- mantener la atención sólo en las cosas que
siedad después de varias semanas de uso. La flor de la pasión, la te gustan desde un «lugar central» (p. ej., el
teanina (del té verde) y la magnolia también son de utilidad y centro del corazón o el plexo solar o
pueden funcionar con rapidez: porque calman al paciente sin ambos).
sedarlo.

magnesio, 900 mg de ácido málico, 600 mg
REVISIÓN TERAPÉUTICA de vitamina D, 500 mg de vitamina C,
20 mg de cinc, 200 μg de selenio y
aminoácidos. Existe un producto que
■ Ejercicio y movimiento contiene 50 nutrientes clave que incluyen
estos componentes, denominado Energy
• Comenzar lentamente y aumentar de
Revitalization System Powder, fabricado
manera gradual conforme se tolere. Una A A 1 por Integrative Therapeutics y se debe
escala de esfuerzo percibido puede ser útil.
En una escala del 1 al 20, en la que 1 es el tomar media o 1 cucharada al día (lo que
mejor siente). Si provoca diarrea, se debe
reposo y 20 es el máximo esfuerzo, haga
que sus pacientes traten de llegar al 14. A mezclar el polvo con leche o comenzar con
una dosis más baja y aumentarla hasta
este nivel de actividad se puede hablar
pero no cantar. Se debe intentar que lograr la dosis que óptima, o dividir la
dosis diaria en dosis más pequeñas y
mantengan este nivel de esfuerzo durante
por lo menos 30 min al día si es posible. tomarla cada 2-3 veces al día.
• Vitamina B 12 : si las concentraciones
sanguíneas son <540, se administran B B 1
■ Dieta de eliminación de alimentos 3.000 μg i.m. 3 veces al día cada semana
que producen alergia
hasta completar 15 dosis; después según se
• Algunas intolerancias a los alimentos necesite.
pueden exacerbar la fatiga (v. cap. 86, C 1
«Reacciones adversas a alimentos y dieta • Sulfato ferroso (325 mg); 1 comprimido al
de exclusión»). día si la ferritina es <40. Se debe tomar con A 2 2
A
el estómago vacío y no se debe tomar
• Un complejo vitamínico de calidad que durante de las primeras 6 h después de
contenga 50 mg de complejo B, 150 mg de B B 1 haber tomado hormonas tiroideas.