Page 10 - Волшебная книга Высшей Духовной Школы (1 этап обучения)

- Ещё одна замечательная

практика, которая помогла мне

возвратиться из хаоса мыслей
и переживаний – это

«Будильник». Я ставила

будильник на смартфоне,
чтобы он подавал сигналы

через определенные, все

более удлиняющиеся
промежутки времени. Вначале

они были хаотичными
(например, 9, 11, 13.30, 16.30 и

т.д.), а затем я пробовала

работать по интервалам

Фибоначчи (1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34,
и т.д.). В тот момент, когда
таймер срабатывал, я

осматривалась, вспоминала - А у меня неплохо

себя, где я нахожусь, что сработала техника счёта
сейчас делаю или собираюсь дыханий. Вначале я считал

делать, какие события были вдохи и выдохи до 10,

час, два назад, что я повторяя счёт несколько

планировала делать дальше, - циклов, затем делал так же с
рассказала я о своей практике. выдохами, а затем со
– Благодаря этому я перестала вдохами, - вспомнил

проезжать свою остановку, что первый ученик. – Также

нередко случалось со мною понравилась методика

ранее! слежения за дыханием,
когда внимание

сосредотачивается на

мышцах живота, что
напрягаются и сокращаются

в процессе дыхания или в
районе ноздрей, где

ощущается движение

воздуха. 9