Page 9 - Волшебная книга Высшей Духовной Школы (1 этап обучения)

- Я сразу начал практиковать

Осознанную Ходьбу – ощущал
все движения ног, как стопы

касаются пола. Вначале пятка,

затем перекат, пальцы – я всё
это ощущал и старался

максимально сосредоточить
своё внимание на касании

стопы к полу, - рассказал

второй ученик. – Затем во
время прогулки в лесу я

намеренно переносил

внимание на шум деревьев, на
ощущения, как ветер касается

плеч, на сердцебиение, на

аромат хвои.

- Да, важно научиться

сосредотачивать внимание
на чём-то одном, чтобы

вернуть его из
- А как вы понимаете расфокусированного по
сам термин
«внимание», что это всей среде состояния,

такое? – спросил собрать в одну точку
Учитель. (сосредоточить), затем
- Внимание – это одно намеренно переносить

из свойств сознания, - внимание с объекта на
ответил первый ученик. объект, далее – фиксировать
- Внимание – это внимание на 2, 3 и большем

течение сознания от
наблюдателя к объекту количестве объектов, -
наблюдения, - объяснил Учитель. – И

дополнила я. начинать делать это проще
с физического объекта,

например, с вашего тела,
которое всегда с вами. 8