Page 94 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales
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Las personas dotadas de esta competencia:
• Saben que emociones están sintiendo y por qué.
• Comprenden los vínculos existentes entre sus pensamientos,
sus sentimientos, sus palabras y sus acciones.
• Conocen el modo en que sus sentimientos influyen sobre su
rendimiento.
• Tienen un conocimiento básico de sus valores y sus objetivos.
La conciencia de uno mismo es una habilidad que puede ser aprendida
y cultivada mediante "la meditación" o la práctica de "no hacer nada": ocupar
el tiempo en "nada" no significa solamente dejar de trabajar u ocupar el
tiempo leyendo o viendo la televisión, sino sobre todo en hacer tareas que no
estén orientadas a la consecución de ningún objetivo y hacer algo que permita
abrir nuestras mentes a una sensibilidad más profunda y silenciosa.
ENTRE LAS EMOCIONES MÁS IMPORTANTES SE ENCUENTRAN LAS
SIGUIENTES:
La ira: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• Finalidad adaptativa: nos predispone a la defensa o la lucha
• Se asocia con la movilización de la energía corporal a través de
la tasa de hormonas en sangre y el aumento del ritmo cardiaco
y reacciones más específicas de preparación para la lucha:
apretar los dientes, el fluir de la sangre a las manos, cerrar los
puños (lo que ayuda a empuñar un arma)...
El miedo: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
• Finalidad adaptativa: predispone a la huida o la lucha. Tendemos
hacia la protección.
• Se asocia con la retirada de la sangre del rostro para que fluya
por la musculatura esquelética, facilitando así la huida, o con la
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