Page 37 - E-BOOK FLAVONOID BERORIENTASI LITERASI KIMIA- BY NOVITASARI (1192080050)
P. 37

Penelitian  (Yulifianti  et  al.,  2018)  menunjukkan  bahwa  senyawa  flavonoid  yang
               terdapat  dalam  berbagai  jenis  tumbuhan  dapat  membantu  mencegah  terjadinya  penyakit
               kanker.  Berikut  adalah  beberapa  kiat  untuk  mencegah  terjadinya  penyakit  kanker  dengan
               memanfaatkan senyawa flavonoid:

               1)  Konsumsi buah dan sayuran:
                       Buah-buahan dan sayuran kaya akan senyawa flavonoid, terutama sayuran hijau, buah
               beri, tomat, bawang putih, bawang bombay, dan teh. Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya
               lima porsi buah dan sayuran yang berbeda setiap hari.

               2)  Minum teh:

                       Teh hijau dan teh hitam mengandung senyawa  flavonoid yang disebut katekin dan
               quercetin,  yang  dapat  membantu  mencegah  terjadinya  kanker.  Minumlah  setidaknya  satu
               cangkir teh setiap hari.
               3)  Mengurangi konsumsi daging merah:

                       Daging merah yang diproses dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker. Cobalah
               untuk mengurangi konsumsi daging merah dan memilih protein nabati seperti kacang-kacangan,
               biji-bijian, dan kedelai.

               4)  Berolahraga secara teratur:

                       Olahraga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker dengan mengurangi
               berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk melakukan olahraga
               aerobik setidaknya 30 menit setiap hari.

               5)  Hindari merokok:

                       Merokok merupakan faktor risiko utama untuk berbagai jenis kanker, termasuk kanker
               paru-paru, mulut, dan tenggorokan. Hindari merokok dan hindari paparan asap rokok dari orang
               lain.

               6)  Menjaga berat badan yang sehat:

                       Obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker. Cobalah untuk menjaga berat
               badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
                       Dengan mengikuti kiat-kiat ini, dapat membantu mencegah terjadinya penyakit kanker
               dan memanfaatkan manfaat senyawa flavonoid yang terdapat dalam berbagai jenis tumbuhan.
               Namun,  penting  untuk  diingat  bahwa  tidak  ada  satu  cara  yang  dapat  menjamin  mencegah
               terjadinya kanker secara total. Oleh karena itu, penting untuk menjalani gaya hidup sehat dan
               mengikuti saran dari dokter untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan












                                                                                                Halaman         32
   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42