Page 8 - Siriraj_Eisai_Booklet การรู้คิดบกพร่องเล็กน้อย_E-book

การชะลอป‡องกันการเกิดสมองเส�่อม ทำไดŒอย‹างไรบŒาง

จากปจจัยเสี่ยงขางตน จะเห็นไดวา หากลด ละ เลิก จากปจจัยเสี่ยงตาง ๆ เหลานั้น
ก็เปนการปองกันการเกิดสมองเสื่อมตอไปในอนาคตได ในระดับหนึ่ง การปองกันหลัก ๆ

ประกอบดวย 2

• ตรวจวัดหรือควบคุมและปองกัน
การเกิดความดันโลหิตสูง
• ตรวจวัดหรือควบคุมและปองกัน
การเกิดเบาหวาน
• ระวังอุบัติเหตุ (รวมถึงหกลม)
• งดบุหรี่ ลดการทำลายสมอง
• เลี่ยงมลพิษทางอากาศ
• ควบคุมไมใหน้ำหนักตัวเกิน

• ออกกำลังกายเปนประจำ
• เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลที่มากเกินไป
• ไมซึมเศรา

เพ��มหร�อคงสภาพ
• รักษาการไดยินบกพรอง ศักยภาพสมอง
• เขาสังคม พบปะเพื่อนฝูง
• หมั่นเรียนรู ศึกษาสิ่งตาง ๆ

นอกจากนั้นในผูสูงอายุ ควรระวังการเจ็บปวยของรางกาย และการใชยาที่อาจรบกวนการทำงาน
ของสมอง ซึ่งมักเขียนขางซองยาวากินแลวอาจงวงซึม เพราะมีผลตอการทำงานของสมองได

4